تشعر كل أم عند انجاب طفلها الأول بعدم الثقة، وذلك بسبب التغيرات على جسدها بالإضافة للإرهاق والتعب، خاصة أن البشرة تتأثر بشكل كبير، وبهذا الخصوص نقدم لك عزيزتي الأم نصائح تساعدك على الاعتناء بنفسك بعد الولادة
-
العناية بجسمك بعد الولادة
لا تهملي جسمك تابعي حمية غذائية مع أخصائية تغذية او تابعي نظام معين واجعليه نمط حياة، كتناول الوجبات الصحية والابتعاد عن الوجبات السريعة تناوليها مرة في الأسبوع ويجب تخفيف تناول السكر او استبدال قطعة الحلوى بالتمر أو المكسرات الصحية، الأم الجديدة بحاجة ايضا لأن تعيد الحركة البدنية والنشاط إلى جسمها، احرصي يومياً على القيام برياضة المشي ولو لربع ساعة على الأقل هذا الشيئ سيحفّز الدورة الدموية في الجسم، يساعد على حرق الدهون.
-
العناية بجمالك بعد الولادة
لا تنسي وضع طلاء الأظافر وتنظيفها كل فترة فخصصي كل فترة وقت لنفسك اذهبي الى الصالون ودللي نفسك ولا تنسي شعرك فلا تتركيه غير مسرح، قومي بقصه كل فترة لكي ينتعش ويصبح اكثر صحيا، ولا مانع من الذهاب لعمل مساج لكي تريحي جسدك.
-
نصائح العناية بالبشرة بعد الولادة
- استخدام غسول مطهّر، لتنظيف المسامات
- تطبيق المرطّب صباحاً ومساءً، لمنع جفاف الوجه
- اللجوء إلى واقي الشمس حتى داخل المنزل، لمنع إختراق الضوء داخل مسامات البشرة
- تقشير الوجه مرتين في الشهر، كون البشرة تكون حساسة ومهددة لحدوث البثور
- الاستحمام بمياه فاترة، انكماش الجلد المتمدد في منطقة الثديين والرحم
- استخدام كريمات خاصة، لمنع التمدد والتشققات في البشرة بعد إستشارة طبيب
- شرب ما لا يقلّ عن لترين ونصف في اليوم، لتفادي جفاف البشرة والجسم
تربية طفل حديث تتطلّب الكثير من الجهد، قد تعانين من الأرق وعدم انتظام في ساعات النوم بين الليل والنهار، هذا الأمر يؤثر كثيراً على طاقتكِ، لذلك يجب استغلال ساعات نوم طفلكِ، لتأخذ بدوركِ قسط من الراحة. صحيح أنكِ لن تنامي لوقت طويل، لكن هذه الخطوة ستساعدكِ على إستعادة النشاط فأي فرصة تصح لك لا تترددي فقظ نامي لكي تريحي جسدك.
