بلا شك أن السفر من أجمل التجارب الحياتية التي تعزز من ثقتك بنفسك، وتغني ثقافتك، وتطوِّر فكرك بطريقة إيجابية، إذ يقولون أن التجربة خير برهان.
وقبل إقدامك على السفر، لا بد أن تمتلك بعض الأساسيات الحياتية التي من شأنها مساعدتك في قضاء رحلة مريحة خالية من التحديات والتجارب الفاشلة؛ لذلك قررنا أخذ النصيحة من الرحالة الفلسطينية المقيمة في دبي"أسيل عواد" التي شاركت عن تجربتها في السفر من خلال مجموعة "مسافرون بلا حدود" عبر موقع "فيسبوك".
منحت "أسيل عواد" مجموعة نصائح للمسافرين حول الطريقة الأنسب للحفاظ على صحتهم أثناء السفر لفترات طويلة، وقد وصلت لذلك من خلال تجارب سفرها المتكررة، وقد صنَّفتهم لثلاثة أقسام.
1. تجهيز حقيبة السفر
* احرص على أخذ أدويتك برفقتك، خاصةُ أدوية الحساسية وبخاخ الربو.
* احرص على وجود البنادول أو أي مسكن آلام بحوزتك، بالإضافة إلى أدوية لمعالجة آلام المعدة أو حالات التسمم
* اجلب معك مرهم لأوجاع الظهر في حال تحمَّست للمشاركة في مغامرات تحتاج لجهد بدني.
* واقي شمس مهم للغاية
* تأكد من توافر أقراص مضادات الهيستامين في حال تعرَّضت للدغات ولسعات الحشرات.
2. أثناء تواجدك في الطائرة
* اشرب كميات كافية من المياه
* إياك تناول السكريات
* تجنب تناول الوجبات التي تقدمها شركة الطيران، لأنها تفقد قيمتها الغذائية بتسخينها إلى درجتها الغذائية بعدما كانت محفوظة في درجة التجمد، ومن المحتمل أن تصبح سامة وغير صالحة للكل خصوصًا وجبة السمك.
* احرص على المشي لتنشيط الدورة الدموية بالأخص في الرحلات التي تطلب فترة طويلة.
- عند الهبوط و الإقلاع، ساعد جسدك في تعديل الضغط الجوي بإغلاق أنفك والضغط عليه لفتح الأذنين، خصوصاً إذا كنت تعاني من مشاكل بالجيوب.
3. ممارسات صحية مهمة في السفر
1. تناول البصل، الثوم، والليمون في كل وجبة، فهم يعملون كمضادات حيوية من شأنها حماية معدتك من الميكروبات التي لم يعتد عليها جسدك بعد، واستشهد "عواد" بمثل فلسطيني "إذا زرت بلد كل من بصلها.
2. - تجنب أكل اللحوم و الدجاج لتقليل خطر الإصابة بمشاكل المعدة، بالإضافة إلى المأكولات البحرية في حال لم تتأكد أنها طازجة 100 بالمائة.
3. اشرب الكثير من المياه، ويفضل أن يضاف إليه الليمون أو الزنجبيل.
4. في حال تعرَّضت لألم في المعدة، فتناول ملعقة من خل التفاح الطبيعي المحلول بكأس مياه.
مواضيع قد تهمكِ:
بهذا التمرين يمكنك التخلص من الضغط والإجهاد خلال خمس دقائق فقط
