كيف يعالج المساج الجسم والعقل؟

2022-07-13

إنَ المساج طريقة فعالة لتخفيف الألم والالتهابات، إضافة إلى تقليل التوتر والقلق. فكيف يُمكنك الاستفادة منه؟

هل فكرتِ يوماً بجعل التدليك أولوية في حياتكِ؟. قد يساعد التدليك في التغلب على الكثير من عواصف الحياة. فالحصول على جلسة تدليك واحدة أو اثنتين في الشهر يساعد على التخلص من التوتر. وهذا يساعد في حل المشاكل العالقة من خلال إراحة العقل والجهاز العصبي.

يسجل الأمريكيون حاليًا أكثر من 114 مليون رحلة لأخصائيي التدليك كل عام. المعالجون بالتدليك هم ثاني أكثر مقدمي الطب التكميلي والبديل زيارةً، بعد المعالجين بتقويم العمود الفقري.
ينفق الأمريكيون ما يصل إلى 11 مليار دولار سنويًا على التدليك. وتشير إحصائيات جمعية العلاج بالتدليك الأمريكية إلى أنه من المرجح أن ينمو هذا الرقم بشكل كبير خلال السنوات الخمس المقبلة.

ما نحصل عليه مقابل أموالنا، -سواء أدركنا ذلك أم لا- ، هو مفتاح قادر على فتح أقفال الجسم الأكثر تيبساً وتعباً.

يمكن للعديد من هذه الأنشطة الروتينية كالجلوس لساعات طويلة، والقيادة في حركة المرور في ساعة الذروة - أن تخلق أنماطًا من التوتر العضلي في الجسم. وعندما تكون العضلات متوترة أو ملتوية بشكل مزمن، يمكن أن يكون لها تأثير سيء على أجسامنا وعقولنا.

يمكن أن يؤدي التوتر العضلي المستمر إلى تقييد الدورة الدموية وإمدادات المغذيات لأعضاء وأنسجة الجسم، كما يمكن أن يؤثر سلبًا على التنفس. ويُحدث مشاكل هرمونية وكيميائية حيوية وعصبية مزمنة من جميع الأنواع.

يُساعد التدليك في مثل هذه الأنماط المسببة للتوتر ، ويساعد على إعادة الجسم إلى حالة التوازن الطبيعية.

إذن ما هو التدليك بالضبط؟ غالبًا ما يستخدم العلماء التعريف الأوسع للعلاج: "التلاعب بالأنسجة الرخوة بغرض إحداث تأثيرات فسيولوجية".

ومع ذلك ، فإن هذا التعريف غير شامل ومُلِم. لذا تابع القراءة لمعرفة المزيد عن التفاصيل حول إمكانات الشفاء القوية التي قد يوفرها المساج لكِ.

يحد من القلق، ويمنع الإصابة بالاكتئاب

في عام 2004 ، نشر طبيب النفس في جامعة ويسكونسن-ستاوت كريستوفر موير ، تحليلًا حول بالتدليك ووجد أنه، في المتوسط، كان لدى الأشخاص الذين تلقوا تدليكًا، مستوى أقل من القلق من لم يفعلوا

يقول موير: "وجدت أبحاثي باستمرار أن التدليك له تأثير على القلق". "لا نعرف بالضبط السبب ، لكن الأشخاص الذين يحصلون على التدليك يقل قلقهم بعد ذلك."

أحد التفسيرات الشائعة هو أن التدليك يخفض مستويات الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون المشهور بإسم "هرمون التوتر".

كما يمكن أن يساعد التدليك المصابين بمشاكل الصحة العقلية. إذ أن يزيد من السيروتونين والدوبامين، مما يساعد أولئك الذين يعانون من الاكتئاب.

يعمل على انخفاض ضغط الدم

نظرًا لمدى تأثير المساج الإيجابي على الجسم والعقل ، ومدى نجاحه في تخفيف التوتر ، فربما لا يكون مفاجئًا أنه يمكن أن يفيد القلب أيضًا، عن طريق خفض ضغط الدم.

يحفز المساج الجهاز العصبي السمبتاوي بالجسم ، ما يساعد على عودة الجسم إلى التوازن الكيميائي الحيوي والراحة العاطفية بعد التعرض لحدث مرهق.

يعالج الصداع بأنواعه المختلفة، وتحديداً الصداع النصفي

تساهم العديد من العوامل في الإصابة بالصداع، بما في ذلك الإجهاد والتعب ومشاكل صحية أخرى. يساعد التدليك على تخفيف التوتر والألم مما يساعد المرضى على تقليل أعراض الصداع أو تجنبه تمامًا.

أظهرت الأبحاث أن مرضى الصداع النصفي الذين تلقوا جلسات تدليكية، يعانون من نوبات أقل من آلام الرأس، كما أن الأعراض الذين يعانون منها كانت أقل حدة من أولئك الذين لم يأخذوا الجلسات.

تخفيف آلام، وخصوصاً آلام أسفل الظهر

إن التدليك طريقة رائعة للاسترخاء وتخفيف الآلام والإصابات سواء الناجمة عن الجراحة أو الإصابات الرياضية أو غيرها.

يقوم التدليك بتعزيز تدفق الدم إلى أجزاء الجسم التي تعاني من الألم ويطلق مسكنات الألم الطبيعية في الجسم.

بصرف النظر عن التوتر ، إذا كان هناك شيء واحد يدفع أعداد كبيرة من الناس إلى التدليك، فهو الألم، خاصة آلام أسفل الظهر ، والتي يعاني منها ما يصل إلى 85٪ من الأمريكيين في مرحلة ما خلال حياتهم.

ووفقًا لصحيفة "ديلى ميل" وجد الباحثون أن آلام أسفل الظهر تؤدى إلى اضطرابات في العمود الفقري قد تصل إلى الإعاقة.

يساعد التدليك بشكل كبير في هذه المشكلة، حيث وجد الباحثون أن أكثر من 50% من المشاركين الذين خضعوا للمساج في الدراسة، تحسنت آلام الظهر لديهم.

يعمل على استعادة النوم المفقود

قلة النوم تغير الكيمياء الحيوية للجسم، مما يقلل مناعته، ويجعله أكثر عرضة للالتهابات، وأكثر حساسية للألم.

على الرغم من قلة الدراسات حول العلاج بالتدليك ونوعية النوم ، إلا أن النتائج تشير إلى أن التدليك يمكن أن يعزز نومًا أعمق وأقل ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة مؤلمة مثل الألم العضلي الليفي.

يعزز العلاج بالتدليك النوم الجيد بشكل غير مباشر عن طريق تخفيف الألم وتشجيع الاسترخاء.

نظرًا لأن العلاج بالتدليك يحفز الجهاز العصبي السمبتاوي، والذي يقود إلى الراحة والاسترخاء" (على عكس الكورتيزول ) ، ويعمل على مقاومة الضغوط الجسدية وإصلاح الانسجة، لتستطيع في النهار التعامل مع يومك بشكل أفضل.

علاجاً مساعداً لسرطان الثدي وأنواع أخرى من السرطانات

أظهرت الأبحاث أن مرضى سرطان الثدي يستفيدون من تقليل التوتر والقلق الناتج عن عملية التدليك.

يُريح التدليك الأنسجة العضلية قبل الجراحة ويزيد من تدفق الغدد الليمفاوية، بعد الجراحة.
بالإضافة إلى تخفيف التوتر والقلق ، يساعد التدليك أولئك الذين يخضعون أو يتعافون من علاج السرطان، إذ يعمل على الحد من الألم والتعب ومشاكل النوم والغثيان والاكتئاب الناتج عن تجاربهم.