الحفاظ على وزن صحي امر ضروري بكل الأفراد وبشكل خاص لمرضى السكري وفي حال نجح مريض السكري بخسارة الوزن فسيرى تحسينات على مستوى الجلوكوز في الدم وضغط الدم والكولسترول.
إلا أن هناك بعض الأمور التي قد يتبعها مريض السكري وتتسبب بصعوبة خسارته للوزن:
صب اهتمامه على النشويات
بالإبتعاد عن النشويات بالنسبة لمريض السكري من الأشياء المهمة، لكن هذا ليس حل لخسارة الوزن. لا يعد قطع النشويات فكرة سديدة على كل حال، لأن بعض النشويات صحية وضرورية للجسم.
يجب على مريض السكري تناول الفاكهة والخضار الغنية بالنشويات بدلاً من استهلاك الخبز حتى توفري الطاقة والغذاء لجسم بدلاً من رفع مستوى السكر في الدم.
عدم الحصول على عدد ساعات كافية للنوم
قد تؤثر مدة النوم على الهرمونات التي تجعل مريض السكري يشعر بالجوع وتؤثر على شعوره بالإمتلاء.
تجنب الفاكهة
تحتوي الفاكهة على كمية لا بأس بها من السكر كما أنها توفر العديد من الفوائد الغذائية الأخرى، خاصة إذا اخترت ثمار غنية بالألياف التي تحافظ على نسبة السكر في الدم، مثل الإجاص والتوت.
تخطي بعض الوجبات
يؤدي تخطي الوجبات في محاولة خفض السعرات الحرارية إلى عدم انتظام السكر في الدم الذي يعد من المسائل الخطيرة لدى مرضى السكري، وانخفاض مستويات الطاقة، وزيادة الجوع مما يؤدي الى الإرهاق.
تجنب المنتجات التي تحتوي على الدهون
قد تحتوي المواد قليلة الدسم على كميات كبيرة من السكر والنشويات أكثر من غيرها.
