أصبحت الوفيات أكثر شيوعاً من المواليد هذه الأيام بسبب تفشي جائحة فيروس كورونا. من بين الحين والآخر، يموت شخص ما تاركًا وراءه فراغًا في حياة أحبائه تسبب لهم صدمات نفسية.
ويستغرق وقت التعافي من الصدمات النفسية الناجمة عن فقدان شخص عزيز، والذي يعد واحدا من أعظم المصائب الكثير من الوقت، وفي هذا التقرير، نستعرض مجموعة من النصائح من طبيب نفساني للتغلب على هذه الصدمة:
- الصبر؛ كن صبورا، وامنح نفسك الوقت اللازم لتقبل ما حدث.
- التقبل؛ اقبل ما لا يمكنك تغييره، فالموت أمر لا مفر منه ولا يمكنك منع أحد من الموت، فهو سنة الحياة.
- استمد القوة من الآخرين من حولك مثل أصدقائك وأفراد عائلتك.
- لا تتوقف أبداً، قد يستغرق التعافي من الصدمة بعض الوقت ولكن إذا حاولت، فيمكنك الخروج من الأزمة بأقرب فرصة.
- اخلق من هذ الأزمة قيمة.
نصائح لتحسين صحتك النفسية:
- اقضِ بعض الوقت مع العائلة، حتى لو كنت وحيداً ابق على اتصال معهم.
- تعلم مهارة جديدة
- الحد من سماع الأخبار التى تؤثر بالسلب علي نفسيتك.
- ممارسة التأمل والإسترخاء.
- حاول مساعدة الآخرين المحتاجين
- أظهر الامتنان والاحترام
- قراءة المزيد من المقالات حول العقل والجسد
