من نوبات الغضب على المائدة لتناول الأطعمة الغير صحية، لا يخلو أي منزل من الأطفال التي تعشق عادات الأكل الغير صحية والتي تؤدي إلى مشاكل كبيرة مثل السمنة لدى الأطفال، ونقص التغذية وعدم النمو السليم والرفاهية.
وإذا كان لديك طفل لا يميل للوجبات الصحية ولا يمكنه الاستغناء عن الأطعمة المقلية والمصنعة وغيرها.. فإليكِ بعض النصائح المفيدة التي تجعلك تجذبين طفلك للطعام الصحي:
التقليل من الوجبات الخفيفة
تعتبر الوجبات الخفيفة خيارًا جيدًا، إذا كانت بعيدة عن المشروبات السكرية أو الحبوب أو رقائق البطاطس والبسكويت، ويجب استبدالها بالأطعمة الصحية، مثل قطع الخضروات والفاكهة.
الإهتمام بتقديم الطعام
"العين تاكل قبل الفم".. ليس مثلًا شائعًا فقط وأنما هو نصيحة هامة، فيجب الاهتمام بطريقة تقديم طعام طفلك.
فعلى سبيل المثال يمكن أن تقطيع الفواكه إلى أشكال مرحة مثل القمر والنجوم.
تقديم خيارات طعام جديدة
يكره الأطفال النمطية والتكرار بكل تأكيد، لذا قومي بتجربة طرق جديدة في إعداد الأطعمة واتركي للطفل القرار في الحكم على الطعام وإذا لم يعجبه فلا تقومي بالضغط عليه، فيجب السماح لهم باتخاذ خياراتهم الخاصة.
تناول الطعام بمفردهم
يتبع كثير من الآباء عادة إطعام الأطفال قسرًا، وهو تكتيك لا يعمل جيدًا، وإذا تم إجبار طفلك على تناول شيء ما، فسيكون لديه نفور من الطعام.
كما يجب ألا تعلق على وزنهم أو تجعلهم يشكلون ارتباطات سلبية مع الطعام.
كوني قدوة حسنة
يقلد الأطفال ويتعلمون الكثير من الكبار؛ لذلك، إذا كنتِ ترفضين شيئًا ما أو تتجنبِ أطعمة معينة، فيمكنهم فعل الشيء نفسه أيضًا.
كما يجب تشجيع الأطفال على العادات الغذائية الصحيحة مثل إشراكهم في المطبخ أثناء الطهي، أو اصطحابهم لشراء البقالة أو تناول الطعام معًا كعائلة.
