عادة ما تشعر الأمهات بصعوبة تنظيم الوقت خاصة اذا كانت امراة عاملة، فالكثير من النساء تشعرن بالضجيج او أنهن خسرن الرفاهية في حياتهن وقد يدخلن في حالة اكتئاب بعد انجابهن الطفل الأول، وفي هذا المقال سنقدم لك بعض الخطوات التي تساعدم على تنظيم وقتك بعد قدوم طفلك الأول:
كيف تنظمي وقتك بعد انجاب طفلك الأول:
- افصلي حياتك العملية عن حياتك الخاصة
- لا تنقلي مشاكل العمل للمنزل والعكس.
- إذا كنت تشعرين بالتوتر يمكنك أن تخرجي مع صديقتك المفضلة او زوجك لتناول وجبة الغذاء أو لتناول القهوة.
- احرصي على البقاء مبتسمة والمحافظة على ايجابيتك
- تناولي وجبة الغذاء مع عصيرك المفضل
- خذي حمام سريع ساخن
- اقضي وقت أطول مع نفسك
- شاهدي فيلمك أو مسلسلك المفضل
- يمكنك قراءة كتابك المفضل
- ممارسة الرياضة
- سماع الموسيقى
- ابتعدي عن السوشال ميديا
- شرب المشروبات الساخنة
مشروبات ساخنة تساعدك على تهدئة أعصابك:
شاي أخضر:
يساعد على التخلُّص من القلق ويُحسّن المزاج، ويُعزّز وظيفة الدماغ، كما أنّه يساعد على تهدئة الجسم، وتحسين التركيز، وقد أظهرت بعض الدراسات أنّ شرب الشاي الأخضر يقي من العديد من الأمراض مثل: ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول المرتفع، وبعض أنواع السرطان
اليانسون:
مفيد جدا في تهدئة الأعصاب، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن؛ ويسهم في السيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم.
ليمون ونعنع:
من المشروبات الرائعة التي تساعد على تهدئة الأعصاب بشكل كبير، كما أن الليمون يساعد على علاج الاكتئاب بشكل فعال يمكنك اضافة نعنع معه.
البابونج:
يعد البابونج من الأعشاب المهمة التي تساعد على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، كما أنه يساعد على الاسترخاء، ولهذا يجب الحرص على تناول كوب من مشروب البابونج عند الشعور بالتوتر حتى يساعدك على الهدوء.
اللافندر:
يعد اللافندر من الأعشاب المهمة التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق، وهذا من خلال استنشاق اللافندر بعد غليه بالماء، كما يمكنك تناول مشروب اللافندر للتخلص من الأرق.
الكركدية :
يمكنك شرب الكركديه باردا فينعشك
