تجربة الطلاق هى واحدة من أسوأ التجارب التى يمكن أن تمر بها المرأة، وعلى الرغم من أنها أحيانًا تكون ضرورة، إلا أن هذا لا يعنى أنها ستمر من دون متاعب، مهما كان الزواج سيئًا.
وينشغل المرء بعد الطلاق بالتفكير بكثيرٍ من الأمور، خصوصاً بما يتعلق بالاعتناء بالأطفال، وإخبار الوالدين والتعامل مع انفعالهما والانتقال من المنزل وتقسيم الممتلكات وترتيب الحسابات المصرفية، ومتابعة العمل.
وهذا يتسبب فى تغير الشخص ويخلق منه شخصا محبطا وغير قادر على ممارسة الحياة، وقد يصاب الشخص بالاكتئاب، وعدم القدرة على ممارسة حياته بشكل طبيعي.
وهناك بعض النصائح التى تساعد على التخلص من تأثير علاقة الحب الفاشلة وتجنب الإصابة بالاكتئاب بسببها وهي:
1- كتابة مشاعرك أو تحدث بها
قد تشعر بالغضب والحزن والوحدة في هذا الوقت. يمكن أن يؤدي الانفصال أيضًا إلى مشاعر الرفض وعدم اليقين بشأن المستقبل. مهما كان الأمر، لا تقمع مشاعرك، سيمنعك من تجاوزها. بدلا من ذلك واجهها. اكتب عواطفك أو اصرخ بصوت عال لإخراج تلك المشاعر. قد يساعدك التحدث إلى معالج نفسي على المضي قدمًا.
2- التركيز على تناول نظام غذائي متوازن
يتبع الكثيرون نظامًا غذائيًا للانفصال ليبدووا أفضل ما لديهم، والذي يعتقدون أنه طريقة رائعة للانتقام من شريك سابق. لكن الخبراء يقولون إن هذا سيشجعك على تطوير عادة أكل غير صحية. بدلًا من تقييد السعرات الحرارية ، يجب أن تركز على تناول المزيد من الفاكهة والخضر والأطعمة الخارقة للتوتر. سيساعد ذلك على تعزيز مزاجك وطاقتك بالإضافة إلى مقاومة الإجهاد الفسيولوجي للانفصال.
3-اخرجي وتحرك
واحدة من أفضل الطرق للتغلب على الانفصال هي الحصول على ضخ الإندورفين من خلال تمرينات القلب. البقاء نشطًا يمكن أن يقلل من مستويات التوتر لديك، ويعزز الأداء المعرفي ورفع مزاجك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر إلهاءً صحيًا عن مخاوفك. ومع ذلك، لا تفرط في ممارسة الرياضة ، فقد يصبح سلوكًا إلزاميًا.
4- افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالارتياح
قد يكون من الصعب أن تثير حماسك بعد الانفصال. ولكن إذا كنت تريد الخروج من الموقف غير السار، فاجبر نفسك على القيام بأشياء اعتدت على القيام بها قبل الانقسام. افعل شيئًا يجعلك تشعر بالراحة، إما الذهاب إلى السينما أو الخروج مع الأصدقاء. دعم أصدقائك سيجعلك تنسى الألم وتخفف من الشعور بالوحدة والعزلة.
