تعد وجبة الفطور من أهم الوجبات الغذائية لإحتوائها على عناصر مفيدة فتمد الجسم بالطاقة، وتساعد على التحكم بمستويات السكر بالدم، يجب أن تبدئي يومك بها، ولكن المعظم لا يستطيع تناول وجبة الفطور مباشرة عند الاستيقاظ من النوم، بل يفضلون تناولها في وقت لاحق.
وهناك عدة أسباب وراء عدم شعوركِ بالجوع أثناء الصباح، تعرفي عليها مع حلوة.
أسباب عدم شعوركِ بالجوع أثناء الصباح
-
إذا تناولتِ وجبة عشاء كبيرة
إذا تناولت وجبة عشاء دسمة غنية بالبروتينات والدهون ويساعد البروتين على تغيير شكل كبير من مستويات الهرمونات التي تنظم الجوع والشهية،
وتعمل الوجبات الغنية بالدهون على تغيير مستويات الهرمونات المرتبطة بالشهية والشعور بالامتلاء مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الجوع.
- تغيير مستويات الهرمونات
تتغير مستويات الهرمونات أثناء النوم وهذا عامل يساعدكِ على تغيير شهيتك.
- إذا كنتِ تشعرين بالقلق أو الاكتئاب
- إذا كنتِ تشعرين بالمرض
سوف نستعرض لكم أفكار صحية ولذيذة تتناوليها على وجبة الإفطار
- لبن مع شوفان ويمكنكِ وضع فواكه
تعرفي على وصفات وفوائد الشوفان
- شرائح التوست بالأفوكادو والبيض
![أسباب عدم شعوركِ بالجوع أثناء الصباح]()
- بانك كيكس
- رقائق الذرة يمكنكِ وضع عسل
- شرائح التوست بزبدة الفول السوداني والتفاح
- بيض مسلوق
أفكار لإفطار صحي.. تزيد من شعورك بالشبع لفترة أطول
