ما هي الدورة الشهرية؟ ما هي الأغذية التي تساعد على تنزيل الدّورة الشّهرية ؟
الدورة الشهرية هي دورة من التغيرات الجسدية في جسم الفتاة والتي تسيطر عليها الهرمونات الأنثوية، بحيث تُسبب نزيفاً منتظماً يحدث عادة مرة في الشهر، يأتي من الرحم ويتدفق عبر المهبل، وقد يبدأ الطمث لدى الفتاة في الفترة العمرية بين 9-16 سنة.
"موقع حلوة" يقدم لكِ بعض الأغذية التي تساعد على إنزال الدورة الشهرية في حال تأخرها:
1- مصادر فيتامين ج
فيتامين ج والمعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو فيتامين ضروري لنمو جميع أنسجة الجسم، حيث يشارك في العديد من وظائف الجسم الحيوية، بما في ذلك تكوين الكولاجين، وامتصاص الحديد، وتعزيز الجهاز المناعي، وشفاء الجروح، والحفاظ على الغضاريف والعظام والأسنان.
يعد فيتامين ج فيتامينًا قابلًا للذوبان في الماء، ويتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ويتوفر أيضًا كمكمل غذائي، وعلى عكس معظم الحيوانات لا يستطيع جسم الإنسان تصنيع فيتامين ج، لذا تبقى هنالك حاجة ماسة للحصول عليه من النظام الغذائي اليومي.
مصادر فيتامين ج الغذائية
- الشمام.
- الحمضيات بأنواعها، مثل: البرتقال، والجريب فروت
- الكيوي.
- المانجو.
- البابايا.
- الأناناس.
- الفراولة والتوت والعنب البري والتوت البري.
- البطيخ.
2- الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد النباتات الجذرية التي تنتمي لفصيلة النباتات الزنجبيلية كالكركم والهيل، ويمتاز بطعمه اللاذع القوي.
ومن أنواع الزنجبيل:
- الزنجبيل الأصفر.
- الزنجبيل الأخضر.
- الزنجبيل الأبيض.
- الزنجبيل الأزرق.
ومن أضرار المبالغة في تناول الزنجبيل هبوط في مستويات سكر الدم، تميع ولزوجة في الدم، الإصابة بحموضة في المعدة، الغثيان والقيء،
القرفة.
3- البقدونس
البقدونس قنبلة صحية حقيقية، ويعتبر إحدى الأعشاب الطبية الثلاثة الأفضل (إلى جانب الثوم والقراص). وعلى الرغم من كل هذا، فالقليلين من يأكلون البقدونس هكذا وحده، ومن يقومون بهذا غالباً ما يستخدمون البقدونس لانعاش الفم خاصة بعد تناول وجبة دسمة أو ثوم.
ويساهم تناول البقدونس يومياً في دعم صحة الجهاز الهضمي ويرجع ذلك جزئياً إلى دوره في دعم الكبد، فهو يزيد من مستويات الجلوتاثيون المضاد للأكسدة الرئيسية في الكبد وتدعم أيضا أنزيمات مضادة للأكسدة الأخرى.
وقد ثبت ان البقدونس يمكن ان يعمل على تجديد أنسجة الكبد بعد الأضرار الناجمة عن الأمراض المزمنة، البقدونس يحفز إنتاج العصارة الصفراوية في الكبد اللازمة لهضم الدهون في الأمعاء. نقص في إنتاج الصفراء يساهم في سوء الهضم، النمو الجرثومي، والاضطرابات الهرمونية، إنتاج الصفراء ضروري أيضًا لإفراز السموم التي يتم مسحها من الجسم والكبد.
4- القرفة
القرفة تعمل على منع الالتهابات، كما أنها تشكل مصدرا ممتازا للألياف الغذائية، الحديد والكالسيوم. يمكن إضافتها للمأكولات التي فيها لحوم كما وتدخل في صناعة الكعك والحلويات وتجهيز العديد من المشروبات.
ومن فوائد القرفة أنها تمنع إطلاق الحامض الذي يثير الالتهابات من غشاء الخلية. هذه الخاصية تجعل من القرفة غذاء فاعلا في التقليل من أعراض الالتهابات.
ولكن هذه المزايا للقرفة أثبتت مخبريا فقط، وتنقص المعلومات حتى الان فيما يتعلق بالانسان، الا أنه يعتقد الباحثون أن القرفة تعمل بشكل مماثل مع البشر، فالقرفة لها خصائص مضادة فعالة وقوية للجراثيم والفطريات.
