الأرق ومشروبات قد تساعدك على النوم

قد تعاني بعض الأحيان من عدم القدرة على النوم في الليل أو ما يسمى بالأرق، وهو اضطرابات النوم تشمل صعوبة النوم والنوم المتواصل لساعات طويلة. وهي واحدة من المشاكل الطبية الأكثر شيوعًا. 

أعراض الأرق:

1. الشعور بعدم الراحة الكافية بعد النوم في الليل.

2. الصداع الناجم عن التوتر.

3. القلق المستمر بشأن النوم.

4. التعب أو النعاس خلال النهار.

إليكِ بعض المشروبات التي تساعد على النوم ليلا: 

1. تناولي الحليب الساخن قبل 90 دقيقة من النوم.

2. عصير الكرز لأنه يحتوي على خصاص تساعد على النوم.

3. قبل 90 دقيقة من النوم اشربي شاي البابونج فقد تساعدك على النوم.