إن لجسمك طريقته الخاصة في إخبارك بحاجته إلى الراحة، وربما جلسة تدليك تُريح أعصابك وتُزيل عنك الهموم ولو لوهلة.
تختلف أنواع المساج بحسب وظيفة كل منها. لحسن الحظ ، نحن هنا لمساعدتكِ في فك رموز العديد من الأساليب والفوائد المختلفة للتدليك حتى تتمكن من حجز الجلسة التي تناسبكِ.
المساج السويدي
- هذا الشكل من التدليك يركز على الاسترخاء، وهو ما يعتقده معظم الناس أولاً عندما يفكرون في التدليك.
- يستخدم المعالجون سلسلة من الضربات الطويلة والحركات الدائرية للمساعدة في تخفيف التوتر الضحل في العضلات.
- يمكن إضافة العلاج بالروائح لتعزيز الاسترخاء.
الفوائد: إلى جانب المساعدة على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر السطحي ، قد يساعد التدليك السويدي أيضًا في تعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
جربيه إذا: كنتِ جديدة على التدليك أو تحاولين تخفيف التوتر في ظهرك وكتفيك.
مساج الأنسجة العميق
كما يوحي اسمه.. يهدف تدليك الأنسجة العميقة إلى تخفيف التوتر في الطبقات العميقة من الأنسجة العضلية.
يستخدم هذا النوع من المساج تقنيات ضغط أكثر كثافة من السويدية.
*لمعرفة مقار الضعط المطلوب عند التدليك.. اضغط هنا
الفوائد: تدليك الأنسجة العميقة مثالي للتخلص من التوتر المزمن وقد يساعد أيضًا في تحسين نطاق الحركة.
جربيه إذا: كنتِ تعانين من آلام مزمنة أو تحتاجين لمساج يعمل على الضغط أكثر من الضغط الذي يوفره التدليك السويدي الكلاسيكي.
![]()
مساج الحجر الساخن
بدلاً من يقوم المدلكون بالاعتماد فقط على أيديهم لفك العقدة الصعبة، يضع المعالج أحجار البازلت الساخنة على الظهر للمساعدة في علاج عقد الظهر.
الفوائد: إلى جانب المساعدة في تخفيف حدة التوتر، يمكن أن تساعد الحرارة الناتجة من أحجار البازلت الساخنة في تحسين تدفق الدم.
جربيها إذا: كنتي تعانين من بؤر التوتر التي يصعب فكها أو إذا كنتي من محبين الحرارة العلاجية.
المساج الرياضي
يضع هذا النوع من المساج الرياضيين في الاعتبار، وهو نوع من أنواع التدليك السويدي الذي يهدف إلى معالجة الأوجاع الناتجة عن الحركة المتكررة، ومساعدة الأشخاص الرياضيين على التعافي بشكل أسرع بعد تعرضهم للإصابة أو للإجهاد.
الفوائد: يسمح بنطاق حركة أفضل للرياضين، وأداء محسن. وتزيد نتائجه عند القيام به بجلسات منتظمة.
جربيها إذا: كنتِ تمارسين الرياضة بشكل متكرر وتريدين إبقاء جسمك في أفضل حالاته.
مساج شياتسو
مساج شياتسو هو طريقة العلاج اليابانية بواسطة الضغط، يمكن أن يساعد في التعامل مع المشاكل النفسية والفسيولوجية. للشياتسو تقاليد تمتد منذ سنوات طويلة ويذكر أن الكثير من الناس في العالم العربي بدؤوا مؤخرا بالتعرف على هذه الطريقة من العلاج، وخاصة في نوادي الجيم والصحة.
يستخدم المعالجون العديد من التقنيات المختلفة، وغالبًا ما يستخدمون مرفقيهم وركبهم وحتى أقدامهم ، حيث يعملون على توتر الظهر والمفاصل والأطراف.
الفوائد: يعتبر تدليك شياتسو شكلاً ممتازًا من أشكال التخلص من التوتر لأنه يعزز الدورة الدموية الجيدة وإنتاج الأوكسيتوسين.
جربيه إذا: كنتِ بحاجة إلى التخلص من التوتر والاسترخاء بجدية، أو إذا كنتِ مهتمة بالأنواع الشرقية من التدليك.
مساج نقطة الزناد
مثل تدليك الأنسجة العميقة، يهدف تدليك نقطة الزناد إلى تبديد التوتر المزمن الموجود في أعماق العضلات. ولكن ما يميز الأنسجة العميقة أنها تنتشرعلى مساحة كبيرة، أما نقطة الزناد فتنتشر على مكان محدد جداً أو عدة نقاط، ولكن لا تنتشر على مسافات واسعة.
الفوائد: يخفف الألم الناجم عن عرق النسا، ومشاكل الكفة المدورة، وتيبس المفاصل، واللفافة الأخمصية، وغيرها من المشكلات المحددة.
جربيه إذا: كنتِ تعاني من أي من الأمراض المذكورة أعلاه، ولكن يجب أن تعلمي أنه قد يكون مؤلماً قليلاً.
![]()
مساج الأزواج
التدليك السويدي هو الطريقة المعتادة المستخدمة لهذا النوع، ولكن يمكنك أيضًا طلب أنواع أخرى من التدليك مثل الأنسجة العميقة أو الحجر الساخن. ولكن ما يميزه أنك تستطيعين مشاركة شريكك في هذا النوع من المساج.
الفوائد: على الرغم من أنه غالبًا ما يكون له سياق رومانسي، إلا أن تدليك الأزواج يعد أيضًا طريقة رائعة لإعادة الاتصال بصديق مقرب أو أخت أو أم أو ابنة أو أي شخص لا تمانعين مشاركته لكِ في غرفة المساج.
جربيه إذا: كنتِ تتطلعين إلى إعادة الاتصال مع شريكك.
مساج ما قبل الولادة
يهدف أسلوب التدليك هذا إلى تخفيف آلام الحمل للأمهات الحوامل.
بدلًا من الاستلقاء على ظهرها، إما أن تستلقي الأم على جانبها أو قد يُستخدم طاولة تدليك بها فتحة تسمح لها بالاستلقاء على بطنها.
الفوائد: يخفف الألم الناجم عن الحمل، وقد يساعد أيضًا في علاج الاكتئاب والأرق والقلق.
جربيه إذا: تسبب حملكِ في ألم شديد في أسفل الظهر (فقط تأكدي من مراجعة طبيبك أولاً).
ريفليكسولوجي
ريفليكسولوجي أو علم المنعكسات هو شكل متخصص من أشكال تدليك القدم ، يقوم خلاله الممارسون بتحفيز نقاط دقيقة على القدمين مرتبطة بأعضاء وأنظمة جسدية أخرى.
الفوائد: يُعتقد أن علم المنعكسات يساعد في تصحيح الاختلالات في جميع أنحاء الجسم. كما أنه مثل أي تدليك للقدمين، رائع لتخفيف التوتر الناتج عن ارتداء الكعب العالي أو الوقوف على قدِميك طوال اليوم.
جربيه إذا: كنتِ فضولية لمعرفة كيف يمكن لعلم المنعكسات أن يكشف عن مشكلات أخرى تتعلق بصحتكِ.
المساج التايلاندي
يُعرف المساج التايلاندي أيضًا باسم "مساج اليوجا"، ويقوم الممارس بأداء سلسلة من تمارين التمدد المكثفة على العميل.
الفوائد: المرونة، ومدى أكبر للحركة، والتخفيف المؤقت من الألم ، إضافة إلى الكثير الكثير من الفوائد الأخرى.
جربيه إذا: كنتِ من محبي اليوغا، أو إذا كنتِ ممن يحبون فكرة البقاء بكامل ملابسكِ أثناء التدليك (إذ أن هذا النوع لا يتطلب منكِ خلعهم).
مساج القدم
إنه التدليك المريح للقدمين، الذي يبعث على الراحة والاسترخاء.
الفوائد: على عكس علم المنعكسات -الذي يهدف إلى استهداف مناطق أخرى من الجسم- يهدف تدليك القدم التقليدي ببساطة إلى توفير الاسترخاء للقدمين المرهقة.
جربيه إذا: كان لديكِ وظيفة تتطلب منك الوقوف على قدميكِ طوال اليوم.
