يعتبر فيتامين B12 عنصرا أساسيا في صحة الجسم، لأنه ضروري لصناعة خلايا الدم الحمراء، ومع ذلك يمكن أن تتطور اعراض نقصه ببطء شديد، لذلك قد يكون من الصعب تشخيص الحالة.
كشفت صحيفة "إكسبريس" البريطانية، عن اعراض قد تشير إلى معاناتك من نقص في فيتامين B12، وفي حين أنه من السهل نسبيا رصد الامر من خلال اختبار دم، كثيرا ما يهمل الناس الامر لعدم درايتهم بالأعراض التالية:
المشي
يصاحب نقص هذا الفيتامين في كثير من الأحيان صعوبة في المشي، حيث قد يجد بعض المرض أنفسهم يترنحون دون سبب واضح.
التوازن
هذا ويفاقم نقصه من مشاكل التوازن، مما يصعب الحركة بشكل متزايد.
الالتهاب
إذا لاحظت التهاب اللسان بشكل غير عادي ومتكرر، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين B12.
التعب
ومن جانبهم حذر علماء كلية الطب في جامعة هارفارد من أن التعب والإرهاق المزمن وغير المبرر قد يكون سببه أيضا نقص الفيتامين.
الأحاسيس الغريبة
وقد تشمل أعراض نقص فيتامين B12 الأحاسيس الغريبة، مثل الخدر أو وخز في اليدين أو الساقين أو القدمين.
هذا وأوضح الأطباء أن نقص فيتامين B12 عادة ما يتطور ببطء، مما يؤدي إلى ظهور أعراضه تدريجيا وتكثيفها مع مرور الوقت، ولذلك ينصح لأي شخص يعاني من أي من هذه الأعراض أن يعمل على تحديد مستويات B12 في جسمه، لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة يحتاج للتعامل معها.
أفضل مصادر لفيتامين B12:
ينصح الأطباء من يعاني من نقص من فيتامين B12 بالتركيز على تناول لحوم البقر والكبد والألبان الأطعمة والبيض وسمك السلمون، حيث تعتبر جميعا مصادر غنية بالفيتامين الحيوي.
