يتناول العديد من الأشخاص الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية بكثرة، على أمل الحصول على العديد من الفوائد، وعلى العكس من ذلك، خلصت دراسة إلى أن الفيتامينات المتعددة لا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطان أو التدهور المعرفي أو الموت المبكر، إلا أنها ضارة، خاصة عند الجرعات العالية.
ومن الأفضل الحصول على الفيتامينات بشكل طبيعي من الفاكهة والخضروات الطازجة وليس تناول الأقراص يوميًا.. وفيما يلي بعض المشاكل الصحية التي تسببها الفيتامينات:
تهديد الحياة
يمكن أن يكون للجرعات الزائدة من بعض الفيتامينات؛ بما في ذلك فيتامينات ( أ ، د ، ك ، هـ) آثار خطيرة ومهددة للحياة؛ وتشمل الآثار الجانبية لاستخدام فيتامين أ بكثرة؛ اضطرابات الرؤية وضعف الشهية وتساقط الشعر والصداع والحساسية، فيما تسبب الجرعات الزائدة من فيتامين د الضعف والإرهاق والغثيان والنعاس وفقدان الشهية كما أن تناول فيتامين هـ يوميًا إلى ترقق الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل تخثر الدم والنزيف.
التفاعلات مع الأدوية
تتوقف الآثار الجانبية السلبية لتناول الفيتامينات المتعددة على ما إذا كان المستهلك يعاني من حالة صحية أو إذا كان يتناول أدوية معينة، حيث يجب على الأشخاص الذين يتناولون دواء وارفارين المضاد للتخثر أن يكونوا حذرين من المكملات التي تحتوي على فيتامين ك، حيث يمكن أن يتداخل مع الدواء.
عسر الهضم
في حال الرغبة في تناول فيتامينات متعددة، فيجب شراء الأغلى منها ومن مصادر طبيعية، حيث تسبب الفيتامينات المتعددة الرخيصة عسر الهضم.
التعرض للمعادن الثقيلة
تحتوي العديد من الفيتامينات على العديد من المعادن الثقيلة، والتي يمكن أن تترسب في الجسم وتسبب الخرف ومشكلات أخرى.
التأثير على بعض المرضى
إذا كان الشخص يعاني من حالات معينة مثل أمراض الكلى، فقد يواجه الجسم مشكلة أكبر في التخلص من العناصر الغذائية وهو ما يشكل خطرًا.
