ترغب كل فتاة بتقليل السعرات الحرارية في حياتها اليومية وذلك دون عناء ممارسة الرياضة أو حتى تغيير نمط حياتها، وفي هذا المقال نقدم لك مجموعة من الطرق من أجل خسارة 500 سعرة حرارية في اليوم:
- في حال كنت تتناولين سندويشة للعشاء، قومي بافراغ محتوى السندويشة في وعاء وتناوليه إلى جانب عدد من الخضروات.
- قومي باستبدال قهوتك المحلاة بـ السوداء، فمن المعروف أن القهوة المحلاة تحتوي على 220 سعرة تقريباً!
- تناولي الطعام ببطء فإن الاكل السريع يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام. إن تناولت الطعام بطريقة بطيئة ستخلصين نفسك من تناول ما بين 200-400 سعرة حرارية.
إحصلي على قسط وافر من النوم (بما يعادل 7 ساعات) ولا تأكلي بعد الساعة 7 ليلاً. فالحرمان من النوم يبطئ عملية الايض في الجسم كما يدفع الفرد إلى طلب الكثير من الحلويات
