"قضم الأظافر" عادة سيئة للغاية يقوم بها ملايين الأطفال والمراهقين، وفي ظل الوضع الحالى يضطر المزيد من الناس إلى هذه العادة لتخفيف التوتر أو إظهار قلقهم. فقضم الأظافر عادة يصعب التخلص منها. كما أنها علامة على الإجهاد العاطفي والعقلي، وتظهر فوراُ عندما يشعر الشخص بالتوتر والقلق أو الضغظ.. كما أنها تعد طريقة للتعامل مع المشاعر السيئة.
لكن هذا ليس كل شيء، فقضم الأظافر شائع أيضًا بين الأشخاص الذين يشعرون بالملل أو الجوع أو حتى الشعور بعدم الأمان. يحدث ذلك تلقائيًا، دون التفكير كثيرًا، مثل رد الفعل.
كيفية التوقف عن قضم الأظافر:
في حين أنه لا يمكن إجراء تغيير فوري بين عشية وضحاها، فإن ممارسة هذه الخطوات ستضمن تقليل قضم الأظافر وتوقفه في نهاية المطاف.
* قص الأظافر
قد تكون أظافرك قصيرة بالفعل، لكن حاول قصها للتأكد من عدم وجود شيء تقوم بقضمه. فقم باستخدام قلامة الأظافر لقصها وإبقائها قصيرة.
* ارتداء القفازات
قد يبدو سخيفا في البداية ولكن من المعروف أن هذا هو أحد الأساليب الأكثر فعالية. لا يسمح لك ارتداء القفازات بالوصول إلى أظافرك لقضمها.
* طلاء الأظافر
نعم، فهى طريقة باهظة الثمن، فلن تشعر برغبة في قضمهم بعد إنفاق الكثير من المال للحفاظ علي مظهرهم الجيد!
* الحفاظ على يديك وفمك مشغول
استخدم الكرة المضغوطة، دوِّن الأشياء باستمرار، اكتب أو حتى قم بمضغ العلكة لمساعدتك على ضمان عدم وصول يديك إلى فمك.
* اللجوء لطبيب
إذا لم يكن أي من هذه المساعدة مفيدًا، فمن الأفضل زيارة الطبيب والحصول على العلاج لمشكلتك.
