رجيم الماء يتمثل بشرب الماء فقط على فترة ثلاثة أيام والفكرة منه هي شرب كميات كبيرة من الماء فيقوم الجسم بتسخينها لتصبح بدرجة حرارة 37 درجة مئوية. يعزّز الماء الشعور بالشبع ويعمل على تخفيف حتى 2.26 كيلوغرام. هذا الرجيم مرفوض من قبل الأطباء وجمعية القلب الأمريكية.
أضرار رجيم الماء:
- فقدان المعادن والفيتامينات والأملاح المعدنية الرئيسة للصحة العامة.
- تقليص الكتلة العضلية؛ جرّاء الامتناع عن تناول البروتين.
التسبّب بفقر الدم جرّاء نقص الحديد.
الإمساك بسبب عدم حصول الجسم على الألياف الغذائية التي تساعد في تليين الأمعاء.
الإصابة بالإغماء، نتيجة فقدان الجسم لسكر الجلوكوز.
الشعور بالصداع والضعف العام والإجهاد المستمر والإرهاق.
التوتّر وتقلّب المزاج والاكتئاب الحاد.
ضعف النشاط، جرّاء عدم حصول الجسم على السعرات الحرارية اللازمة لنشاط الجسم.
خفض معدّل الأيض؛ لعدم تناول العناصر الغذائية التي تساعد في تحفيز عملية الأيض.
الإصابة بالجفاف، لا سيّما عند عدم شرب المقدار الكافي من الماء والسوائل.
فقدان الجلد الليونة والنضارة.
تكسّر الأظافر؛ نتيجة عدم تناول العناصر الغذائية الغنية بالكالسيوم.
تساقط الشعر وفقدان لمعانه.
طريقة اتباع ريجيم الماء بشكل صحي لخسارة الوزن:
أحرصي على تناول كوبين من الماء قبل كلّ وجبة حتى تشعري بالشبع خلال وقت قصير ويستمر الشعور هذا لساعات طويلة.
اتباع رجيم الماء والليمون بشكل منتظم قبل الفطور يؤدي إلى تناول كمية أقلّ من الطعام وبالتالي استهلاك كمية أقلّ من السعرات الحرارية خلال النهار.
