الكثير منا يواجه مشكلات أثناء النوم مما يدفع البعض لتناول عقاقير طبية تساعد على النوم، ولكن البعض الأخر يخشى الأثار الجانبية لهذه العقاقير مما يدفعهم للبحث عن طرق طبيعية لتساعدهم على حل تلك المشكلات.
نشرت مجلة "بابا ميل" مشكلات مختلفة تسبب عدم النوم بشكل جيد، والعصائر المناسبة لحل جميع تلك المشكلات أثناء النوم، ولكن قبل ذلك يجب عليك تحديد سبب هذه المشكلات وبعد ذلك يمكنك شرب العصير المناسب للمشكلة، مع مراعاة المحافظة على نسبة السكريات ومنتجات الألبان.
ونستعرض فيما يلي هذه المشكلات والعصائر الطبيعية التي تساعدك في التخلص منها:
الأرق
من أكثر المشكلات التي تواجه الكثير مننا والتي يصعب النوم بسببها حتى وإن استطعت أن تنام فلن تنام لفترة طويلة بسبب ذلك الأرق الذي يعاني منه 30% من الناس. ويرجع سببه إلى نقص الماغنسيوم في الجسم، حيث إن الماغنسيوم يساعد على تهدئة الأعصاب وإراحة العضلات مما يجعلك تنعم بنوم هادئ وجميل، لذلك تحتاج لتناول عصير غني بمكونات الماغنسيوم لتعويض النقص في الجسم:
المكونات: (جزء من أوراق الكرنب – حفنة من السبانخ – أوراق الخس الفرنجي – 2 ثمرتي تفاح أخضر – قليل من جذور الزنجبيل – حبة ليمون).
اغسلي المكونات جيدا وقطعيها لقطع صغيرة وضعيها في الخلاط وسيكون مشروبك جاهزا.
توقف مؤقت للتنفس أثناء النوم
هي ظاهرة مخيفة تحدث أثناء النوم حيث إن تراخي عضلات الحلق أثناء النوم تعمل كحاجز مما يسبب الاستيقاظ فجأة احيانا والحاجة للهواء، كما أن كثرة المخاط في الحلق تزيد من خطر توقف التنفس، والحل في ذلك هو شرب عصير غني بالألياف التي تقلل كمية المخاط المنتجة:
المكونات: (4 جذوع كرفس – قطعتين كمثرى – 4 قطع جزر – بعض من جذور الزنجبيل – حبة ليمون).
جز الأسنان
يعرف جز الأسنان طبياً بأنه ألم الأسنان اللاإرادي الذي يحدث أثناء النوم مما يجعلك تستيقظ من نومك بألم صداع.
شرب عصير غني بالخضروات يقلل من جز الاسنان الذي يحدث بسبب نقص الماغنسيوم والكالسيوم ونقص فيتامين B5 في الجسم:
المكونات: (4 قطع جزر – 6 جزوع الكرفس – بعض من السبانخ – بعض من البقدونس – ربع قطعة أناناس – حبة ليمون).
