فوائد الأفوكادو

دائمًا ما تسمعي عن أهمية تناول الافوكادو لما له من فوائد صحية كثيرة، تعرفي عليها مع موقع "حلوة".

فوائد الافوكادو:

1. زيادة الوزن، لأنه غني بالدهون المفيدة والسعرات الحرارية، حيث كل 100 غم من الافوكادو تمدنا بما يقارب 160 سعر حراري.

2. تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات.

3. مصدر للدهون غير المشبعة والاحادية كحمض الأوليك.

4. يحتوي  الافوكادو على الالياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم.

5.  الافوكادو يساعد في ترطيب البشرة واعطاءها النضارة.

6. مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

7. الافوكادو مصدر ثري جدا بالعديد من المعادن والفيتامينات والالياف والاحماض الدهنية المفيدة.

على الرغم من فوائده العديد إلا أن هناك دراسة جديدة اجراها باحثون أميركيون في مركز أبحاث التغذية في معهد إيلينوي للتكنولوجيا، تنبه من تناول الأفوكادو مع الخبز. حيث تبين أنّ للأفوكادو تأثير ملحوظ في التحكم بمقاومة الأنسولين والجلوكوز في الدم، الا أنّ تأثيره الإيجابي هذا يتلاشى لا بل يصبح تأثيره سلبيًا في حال تناول الأفوكادو مع الخبز ويعاز ذلك الى انّ الخبز ضمن قائمة الكربوهيدرات والتي يعرف بتناقضها مع الدهون في هذا المجال.