السكر والملح من المنكهات الضرورية للطعام والشراب حيث تمنح أي مشروب وجبة طعم مميز، وبعيدًا عن المذاق الجيد لهما الا ان الاكثار منهما أضرار كثيرة، وسنتناول هنا بشكل خاص الحديث عن السكر، الذي بعيدًا عن اضراره الصحية فهو يسبب زيادة بالوزن بشكل كبير، والامتناع عن السكر بالرغم من صعوبته وبعض اعراضه، الا ان له فوائد عديدة
فوائد الامتناع عن تناول السكر لمدة شهر:
خسارة الوزن
يساعد التخفيف من السكر أو الاستغناء عنه في تخفيف الوزن، وبحسب العديد من الدراسات فإن تناول المشروبات التي تحتوي على سكر أو الحلويات تؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن، وبالتالي ان الابتعاد عنها أو تخفيفها يساعد على خسارة الوزن
تنظيم النوم بشكل أفضل
كشف عدد من خبراء التغذية أن السكر يؤثر على نوم الإنسان ومزاجه، حيث ان السيطرة على الجلوكوز "سكر الدم" يساعد الإنسان على النوم بشكل أفضل.
الحصول على بشرة صافية:
بالاضافة للفوائد الصحية للتخفيف او الامتناع عن السكر، فإن هناك بعض الفوائد الجمالية وهو منح الإنسان بشرة أكثر صفاء وحيوية
تقليل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني
مرض السكري النوع الثاني من أكثر الأمراض شيوعًا، وهو يمثل ما نسبته 90% من حالات مرضى السكر، ويتضاعف عدد المصابين بشكل مستمر في أنحاء العالم، وبحسب عدد من خبراء التغذية فإن استهلاك مشروب واحد يحتوي على السكر يوميا قد يزيد من خطر الاصابة بهذا النوع من السكري
التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب
كشفت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناول السكر بشكل كبير معرضون أكثر من غيرهم للاصابة بامراض القلب، والاوعية الدموية
التقليل من فرص الإصابة بتسوس الأسنان
قالت منظمة الصحة العالمية في مقال سابق لها إن استهلاك الكبير في تناول السكر بشكل يومي قد يزيد من فرص التعرض لتسوس الأسنان، ولذلك تنصح الأمهات بمحاولة الانتباه إلى أطفالهم والسيطرة عليهم في تناول الحلويات والسكريات من أجل إطالة عمر الأسنان المؤقتة
أعراض الامتناع عن السكر:
- الدوار
- حالة مزاجية سيئة
- الدوخة
- الغثيان
- الإعياء
- الانتفاخ
- قلة التركيز
- المغص
- آلام العضلات
