فوائد عصير البرتقال

عادة ما يفضل الناس في شهر رمضان المبارك  شرب العصير الطبيعي فهناك عدة انواع عصائر طبيعية، منها عصير البرتقال البرتقال فاكهة صحية ومنعشة ولها فوائد عديدة.

 

 

فوائد عصير البرتقال:

 

1. يقوي عمل وكفاءة جهاز المناعة

بما أن عصير البرتقال يحتوي على كمية هائلة من فيتامين ج، فهذا يعني أنه يساعد في تقوية عمل الجهاز المناعي وتعزيزه.

ويعمل فيتامين ج كمضاد أكسدة في الجسم، ويساهم في التقليل من عدد الجذور الحرة الضارة فيه، كما يساهم في إصلاح الخلايا المتضررة ونمو أخرى سليمة.

2. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

التفسير البسيط أن فيتامين ج يقلل من تراكم الجذور الحرة الضارة والتي ترفع من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل: السرطان، كما أنه يعزز من نمو الخلايا السليمة ويصلح الضرر في المتضررة.

3. ينظف الجسم من السموم

من أهم المغذيات التي يحتوي عليها عصير البرتقال فيتامين أ، والذي يلعب دورًا في تنظيف الجسم من السموم، كما أن فيتامين أ يعزز من عمل الكلى في الجسم، وبالتالي يساعد ذلك في التخلص من السموم والفضلات المتراكمة فيه.

4. يزيد من تدفق الدورة الدموية

يحتوي عصير البرتقال على الفولات وهو من مركبات فيتامين ب ، وهذا الفيتامين مهم جدًا في عملية صنع خلايا الدم الحمراء، والتي تساعد في تعزيز تدفق الدورة الدموية في الجسم.

5. فوائد عصير البرتقال الأخرى

فوائد هذا العصير لا تقتصر على سابقة الذكر فقط، بل من الممكن أن تشمل العديد من الفوائد الصحية الأخرى، ومن أهم فوائد عصير البرتقال الأخرى الاتي:

• التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة.
• التقليل من مستويات ضغط الدم  المرتفعة.
• إعادة التوازن لمستويات الكوليسترول في الجسم.
• الحماية من الإصابة بحصى الكلى.
• تعزيز صحة القلب ككل.

 

اضرارعصير البرتقال:

• يحتوي العصير على كمية عالية من السعرات الحرارية والسكر.
• لا يحتوي العصير على الألياف الغذائية.
• التناول المستمر والمفرط لعصير البرتقال من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك يفضل اللجوء لعصير البرتقال الطبيعي 100% وخلطه مع القليل من الماء لخفض السعرات الحرارية فيه.

 

افكار لعمل عصير البرتقال:

في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالملل فعادة يحب الأشخاص تغير الروتين  فهناك بعض الأفكار لعمل افكار مع عصير البرتقال.

 

 

عصير البرتقال مع الليمون:

يمكنك عصر الليمون مع البرتقال مما يحتوي على الكثير من الفيتامينات 

 

 

عصير البرتقال مع البطيخ:

بما انه فصل الصيف فانه ايضا فصل البطيخ فقط اعصري البطيخ و البرتقال وضعي القليل من الثلج.

 

 

عصير البرتقال مع الجزر:

عصير الجزر والبرتقال يحتوي على الكثير من الفوائد للبشرة، إلّا أنَّ البرتقال والجزر كِلاهما يحتويان على فيتامين ج بنسبة عالية، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول كمية كافية من فيتامين ج يُساهم في الحفاظ على صحة البشرة ومظهرها، ويساعد على إنتاج الكولاجين الذي يدعم البشرة ويُعزز التئام الجروح ويُحسّن قوة الجلد.

 

 

 عصير البرتقال مع الزنجبيل:

يعتبر هذا النوع من العصائر دواء لاحتواء الزنجبيل على فوائد عديدة ومنها:

 

 

فوائد الزنجبيل:

تخفيف آلام المفاصل:

أظهرت الأبحاث أنَّ تناول منتج معين يحتوي على الزنجبيل مدّة 8 أسابيع، يُقلل من ألم المفاصل بما نسبته 37%، إلّا أنّ تأثير المنتج قد اقتصر على ذلك، إذ لم يُحسّن من وظيفة المفصل، ولم يُقلّل تيبّسه

 

تخفيف الصداع:

يُمكن أن يساعد الزنجبيل الطازج، أو المطحون على التخفيف من أعراض الصداع النصفيّ، والذي يتراوح بين مُجرّد الشعور بالانزعاج، إلى الشعور بالإنهاك، كما يُقلل الزنجبيل من الالتهابات التي تحدث في الأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنَّه يُخفف الألم الناجم عن الصداع، وقد يكون ذلك مفيداً للأطفال الذين يُعانون من هذا النوع من الصداع.

 

 تقليل مستويات الكوليسترول: 

أنَّه من الممكن لمُكمّلات الزنجبيل أن تُقلل من مستوى الكوليسترول في مجرى الدم، لدى الفئران التي أُعطيت نظاماً غذائياً مرتفعاً بالدهون، وبالرغم من ذلك، فإنَّ هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفعالية على البشر.

 

 تخفيف التهاب القولون التقرحيّ:

يُمكن للزنجبيل أن يُساعد على تحسين النشاط المرضيّ العام لالتهاب القولون التقرحيّ، إلّا أنّه لا يُحسّن جودة الحياة، أو تكرار عملية التبرز، وكذلك لم يُحسّن من الغازات، أو تشنجات المعدة.

 

تخفيف نزلات البرد:

يحتوي الزنجبيل على بعض المركبات التي قد تُساعد على تقليل نزلات البرد، وتخفيف بعض أعراضه، كالحرارة، والألم، والسعال، وبالإضافة إلى أنَّه يُساعد على الشعور بالدفء، ويمكن للزنجبيل أن يُساعد الجسم على التعرق، والتقليل من العدوى.