يعتبر فوائد وأضرار الأكل قبل النوم موضوعًا مثيرًا للجدل بشكل كبير، حيث اختلفت الآراء حول هذا الأمر، فالبعض يعتقد أن الأكل قبل النوم ضار بالصحة والبعض الآخر يراه طريقة فعالة تدعم فقدان الوزن.
ولكن في حقيقة الأمر، فإن فوائد وأضرار الأكل قبل النوم يعتمد على طبيعة الجسم ويختلف من شخص لآخر، ومن خلال هذه المقالة سنلقي نظرة أشمل على فوائد وأضرار الأكل قبل النوم، مع توضيح كافة الأمور المتعلقة بذلك.
متى ينصح بعدم الأكل قبل النوم ؟
الارتجاع المعدي المريئي:
إذا كنتِ تعانين من الارتجاع المعدي المريئي فلا يوصى لكِ بتناول الطعام قبل النوم مباشرة لكي لا يزيد الضرر عليكِ.
إذا اردتِ أن تتناولي الطعام يفضل أن يكون قبل 3 ساعات من موعد نومكِ.
أعراض الارتجاع المعدي المريئي:
- حرقة من المعدة
- صعوبة في البلع
- تورم في الحلق
- تآكل الأسنان
- سعال مزمن
- التهاب الحنجره
فوائد الأكل قبل النوم
- وليكون تناول الأكل قبل النوم مفيدًا، يُنصح بتناول البروتينات بكميات اكثر من النشويات قبل النوم، فهذا من شأنه أن يساعد على السيطرة على مستوى السكر في الدم ويسهل في عملية خسارة الوزن وتعزيز صحة الجسم بشكل عام.
- الكربوهيدرات لن تتحوّل بأكملها إلى دهون: هذه الحالة تنطبق على الذين يمارسون التمارين الرياضيّة خلال النهار، فعلى عكس ما تظنّين، فإن الإمتناع عن تناول الطعام ليلًا بعد القيام بالتمارين الرياضيّة له الأثر السلبي المعاكس تمامًا. لذلك، لا تحرمي نفسكِ من حصّة صغيرة من الكربوهيدرات مثل الموز أو البطاطس لتعيدي الطاقة إلى عضلاتكِ لتمرينكِ التالي.
- محاربة الجوع: إذا تناولتِ الكربوهيدرات في المساء، فإن ذلك قد يساعدكِ في السيطرة على الشهيّة خلال نهار اليوم التالي، الأمر الذي يؤثر بشكل كبير على خسارة الوزن.
