مع انتشار وباء فيروس كورونا في العالم بدأ الجميع بالبحث عن أدوية وأطعمة تزيد المناعة لمحاربة الوباء القاتل الذي أصاب الملايين. مع البحث انتشرت أقاويل من دون أساس علمي والتي منها أنها فيتامين سي يحمي من فيروس كورونا.
إلى حد الآن لم يتم إثبات ذلك، والفائدة الوحيدة للفيتامين هي بزيادة المناعة ولكن ذلك لا يعني عدم الإصابة به كما أن المعتقد الرائج حول أنه يجب أن يتم إستهلاك الفيتامين بشكل يومي خاطئ، إذ أن الإفراط في تناول الفيتامين يسبب انتكاسة صحية وأمراض أنتِ بغنى عنها.
ما هي أضرار الإفراط بـ استهلاك فيتامين سي؟
رفع ضغط الدم والذي يرافقه الصداع الدائم، التعب والإرهاق.
تكون الحصى في الكلى والذي يرافقه آلام في تلك المنطقة.
زيادة إستهلاك فيتامين سي يؤدي إلى زيادة إمتصاص الحديد والذي يؤثر على الكبد، البنكرياس والكلى.
اضطرابات الجهاز الهضمي والتي يرافقها الإسهال والغثيان.
الجرعة الموصى بها من فيتامين سي!
الجرعة الآمنة من فيتامين سي تتراوح بين 95" و110" مليجرام، ويفضل الحصول عليها من مصادر طبيعية كالأغذية.
مصادر فيتامين سي الطبيعية!
الحمضيات والعصائر مثل البرتقال والجريب فروت
الكيوي والمانجو
بابايا و الأناناس
الفراولة والتوت والعنب البري والتوت البري
البطيخ والشام
