تعتبر الدهون من أكثر الأشياء التي يُساء فهمها فطالما نعتبرها إنها شئ ضار للجسم على الرغم من إنها على العكس تمامًا لها فوائد عديدة إذا تناولناها بكمياتها الصحيحة حتى نحافظ على صحتنا في حالة جيدة.
ونشرت صحيفة " ميرور " البريطانية، أن تناول الدهون مفيد لصحة الإنسان طالما يلتزم بتناولها بنسبها الطبيعية والتوقف عن تناول الدهون يؤدي للإصابة بإختلال الهرمونات والتي لها آثار سلبية عديدة تصل للإصابة بالعقم وايضًا الإفراط في تناول الدهون يؤدي للسمنة وزيادة الوزن التي تتسبب في العديد من الامراض الخطيرة مثل السكري المرحلة الثانية والإكتئاب وبعض أنواع السرطان.
لذلك من المهم ان نحسب مؤشر كتلة الجسم ، إليكِ الطريقة:
وزنك بالكيلو غرام مقسومًا على الطول بالأمتار ثم قسمة الناتج الإجمالي على رقم الطول مرة اخرى فعلى سبيل المثال إذا كان وزنك 80 كيلو غرامًا وطولك 1.80 مترًا فإن حساب كتلة الجسم سيكون كالتالي:
44.4=1.80/80
وبقسمة الناتج مرة اخرى على الطول44.4/1.80=24.4
وبذلك يكون الناتج النهائي لكتلة الجسم هو = 24.4
ولكن كيف نعرف هل مؤشر كتلة الجسم صحي أم لا؟
اقل من 18.5= نقص في الوزن.
18.5-24.9= وزن صحي.
25-29.9= زيادة في الوزن.
30-34.9= السِمنة ( المرحلة الأولى).
35-39.9= السِمنة ( المرحلة الثانية).
أكثر من 40= السِمنة ( المرحلة الثالثة) وهي اخطر المراحل وتعرف بالسِمنة المرضية.
بالإضافة لحساب مؤشر كتلة الجسم يجب أن نحسب ايضًا محيط منطقة الخصر التي تتراكم فيها الدهون بشدة ففي الرجال فإن زيادة محيط الخصر عن 37 بوصة أي ما يعادل 94 سم يشير لزيادة الوزن ، وتجاوز محيط الخصر عن 40 بوصة أي ما يعادل 102 سم فهذا مؤشر على الإصابة بالسِمنة.
