كثيرًا ما تسمعي عبارة لا تتناولي طعام قبل النوم لكي لا يزداد وزنك، أو حتى لا تحلمي بكوابيس تقلق نومك، إلا أن تناول الطعام قبل النوم له فوائد عديدة، إلا أن هذه الفوائد تكون فعّالة فقط عند تناول كمّيات معتدلة من الطعام بنوعيّة غذائيّة جيّدة.
فوائد تناول الطعام قبل النوم:
محاربة الجوع
تناول الكربوهيدرات خلال الليل قد يساعد في السيطرة على الشهيّة خلال النهار التالي، مما يؤدي إلى خسارة الوزن.
السيطرة على مستوى السكر في الدم
الأشخاص الذين يتناولون عشاءًا قليل النشويات قبل النوم عرفوا نسبة أفضل وأكثر استقرارًا في سكّر الدم في الصباح التالي.
المساعدة في زيادة نسبة العضل
تناول البروتينات قبل النوم يساعدكِ في بناء المزيد من العضل خلال النوم.
الكربوهيدرات لن تتحوّل بأكملها إلى دهون
لا تحرمي نفسكِ من حصّة صغيرة من الكربوهيدرات بعد القيام بالتمارين الرياضيّة.
