فيتامين د هو الفيتامين الأساسي للحفاظ على توازن المعادن في الجسم، وأساس الكالسيوم والفسفور.
ويعزز فيتامين "د" عملية الامتصاص المعادن في الأمعاء ويمنع الخسارة المفرطة لهذهِ المعادن في الكلى ويتحكم بدخول وخروج المعادن في العظام، وله فوائد عديدة فهو يحمي من الإصابة بالسكري، ويقلل الخطر بالإصابة بالسرطان.
فوائد فيتامين "د"
- يعزز صحة العظام
- يقلل الخطر من الإصابة بالأنفلونزا
- يحمي من الإصابة بالسكري
- يحافظ على صحة المرضعه
أعراض نقص فيتامين "د"
- الإرهاق المزمن.
- آلام في أعضاء مختلفة في الجسم.
- أمراض المناعة الذاتية ( التهاب المفاصل، التصلب المتعدد).
- تطور أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
مضاعفات نقص فيتامين "د"
- ضعف العضلات والعظام لدى البالغين.
- هشاشة عظام للأطفال.
هذه العوامل تؤثر سلباً على نمو عظام الأطفال
الأشخاص المعرضين للإصابة بنقص فيتامين "د"
- كبار السن.
- الأشخاص الذين يعانون من وزن مفرط.
- النساء المرضعات.
- الأشخاص الذين يعرضون جسمهم الى الشمس بشكل محدود.
- الأشخاص المصابين بالتهاب في الأمعاء أو التليف الكيسي.
مخاطر نقص فيتامين "د"
- الخرف
- سرطان البروستاتا
- الضعف الجنسي
- الإصابة بأمراض القلب
- الفصام
أعراض نقص فيتامين "د" عند الجنس
- ضعف الانتصاب.
- صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية.
مصادر فيتامين "د"
- زيت السمك
- سمك السلمون
- السردين
- البيض
- الحليب المدعم
- أشعة الشمس
- اللحوم
- الشوفان
- البرتقال
- التمر
- لبن الزبادي
- فطر
علاج نقص فيتامين "د"
- التعرض لأشعة الشمس.
- تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين "د"
- تناول حبوب التي تحتوي على فيتامين "د"
- اخذ الفيتامين عن طريق الوريد
تعرف على العلاقة بين فيتامين "د" وفيروس الكورونا!
