خشونة المفاصل هو نوع شائع من التهابات المفاصل يحدث نتيجة تاكل الغضاريف الذي بدوره يجعل العظم مكشوف ويحتك ببعضه مما يؤدي الى ظهور العديد من الأعراض المزعجة التي تؤثر على صحة المريض وتحد من ممارسة حياته بشكل طبيعي وكالمعتاد.
"موقع حلوة" يقدم لكم أهم أسباب مرض خشونة الركبة وطرق علاجها:
أسباب مرض خشونة الركبة:
- زيادة الوزن السبب الرئيسي للإصابة بمرض خشونة الركبة حيث يؤدي ثقل وزن الجسم على الركبتين إلى تآكل الغضروف الذي يغلف الركبة وبالتالي الإصابة بالخشونة مع مرور الوقت.
- التقدم في السن أيضاً أحد أهم أسباب الإصابة بخشونة الركبة، حيث يتناقص السائل الملين للمفصل مع مرور السنين والتقدم في السن الأمر الذي يؤدي إلى تكون نتوئات في الغضروف الكاسي للمفصل، وهذا يحدث بسبب قلة العناصر الغذائيه الضروريه التي تبني الغضاريف، وتعوض التآكل الذي يحدث من اثر تقدم العمر أو الاصابات وكذلك التي تعوض السائل المفقود من الركبه.
- تقوس الساقين أيضاً هو أحد الأسباب الأمر الذي يحدث خلل في توازن الجسم وتوزيع ثقله على الركبتين.
- كما أن عامل الوراثة هو أحد أسباب الإصابة بخشونة الركبة.
- التعب والإرهاق، الوقوف لفترات طويلة، صعود الأدراج ونزولها بشكل يومي، وجلوس القرفصاء وغيرها من الحركات المرهقة. كل تلك أسباب رئيسية أيضاً للإصابة بخشونة الركبة.
- بعض الأمراض كالروماتيزم، النقرص، هشاشة العظام والكسور أيضاً لها دور كبير في الإصابة بمرض خشونة الركبة.
- كما من المعروف أن نسبة الإصابة بخشونة الركبة عند المرأة أكثر منها عند الرجل.
طرق علاج مرض خشونة الركبة:
- ممارسة رياضة المشي بشكل دائم.
- ممارسة بعض التمرينات الرياضيه مثل شد الركبه ذهاباً واياباً خلال الاستلقاء على الظهر .
- تجنب السمنة والوزن الزائد، والسعي الدائم لإنقاص الوزن.
- الابتعاد عن ممارسة العادات الخاطئة في الجلوس والقرفصاء وحمل الأشياء الثقيلة.
نصائح لعلاج مرض خشونة الركبة:
1- اتباع نظام غذائي صحي يتصف بالتوازن ، ويحتوي على حمض البوليك بنسب قليلة .
2- أخذ الزنجبيل حيث يعمل على معالجة إلتهابات المفاصل.
3- في حال صعود السلالم وكي تكون حريصاً على تجنُّب الشعوربالألم، إستند إلى جداره ، وقُم بالصعود درجة تِلوَ أُخرى مُستخدماً الساق الغير مُصابة أولاً . 4- العمل على التخلُّص من الوزن ، وذلك بالإكثار من تناول الخضروات و الفاكهة والتقليل من الدهون والنشويات بالإضافة إلى التمارين الرياضيّة .
