يعتقد الكثير من الأشخاص أن عمر الإنسان يتحدد بشكل كبير من الوراثة، إلا أن الجينات تلعب دورًا صغيرًا مما كان يُعتقد في السابق، وتبين أن العوامل البيئية مثل النظام الغذائي ونمط الحياة هي المفتاح للحصول على عمر أطول.
ومع ذلك، حدد الخبراء مجموعة من المشروبات يمكنها أن تطيل العمر والتي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي:
الماء
بالطبع، يعتبر الماء اهم مشروب يمكن الاعتماد عليه لإضافة بضع سنوات لعمرك، حيث يحتوي جسم الإنسان على حوالي 60٪ من الماء، لذا فإنه يعتبر أمرًا حيويًا للحفاظ على رطوبة الأعضاء الداخلية والخارجية في الجسم.
وفقًا للتقرير الصادر عن كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن الماء يساعد في الهضم ويحمل العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم، ويطرد البكتيريا من المثانة ويحمي الأعضاء والأنسجة ويحافظ على توازن الصوديوم.
ومن جانبه، قال طبيب القلب، الدكتور ليونارد بيانكو أيضًا إن الماء يمكن أن يعزز طول العمر عن طريق الحفاظ على مستوى ضغط الدم في المستوى الطبيعي.
ويوصي الخبراء بحوالي 3.7 لتر للرجال و2.7 لترًا للنساء.
القهوة
كشفت دراسة أجريت عام 2018 والتي حللت بيانات حوالي نصف مليون بريطاني، أن هؤلاء الذي يتناولون القهوة كانوا أقل عرضة للوفاة خلال فترة الدراسة التي استمرت 10 سنوات.
وتحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب، كما يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد ومرض باركنسون والزهايمر وأمراض القلب وسرطان القولون والسكتة الدماغية.
الشاي الأخضر
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تقوية المناعة وحماية القلب عن طريق تقليل الكوليسترول.
كانت قد كشفت أبحاث أجريت في اليابان أن الذين يتناولون الشاي الأخضر يعيشون لفترة أطول، كما أشارت دراسة أجريت عام 2020 أن شرب الشاي الأخضر مرتبط بانخفاض خطر الوفاة لدى أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بداء السكري من النوع الثاني.
عصير التوت البري
يحتوي التوت البري على مادة البوليفينول المفيدة لصحة القلب، والمعروف باحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
ووجدت دراسة أجريت عام 2020 أن شرب عصير التوت البري يساعد في تحسين ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
عصير الطماطم
تعتبر الطماطم واحدة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات بسبب احتوائها على الليكوبين والذي يخفض الكوليسترول الضار، كما تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان، كما تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال.
عصير الرمان
يعتبر الرمان مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السموم اليومية والإجهاد التأكسدي.
كانت قد وجدت إحدى الدراسات أن شرب 50 مليلترًا من عصير الرمان يوميًا يقلل من نسبة الكوليسترول ويقلل من تلف الشرايين ويحسن تدفق الدم إلى القلب.
