نصائح غذائية أساسية قبل وخلال فترة الحج

الحج الركن الخامس من أركان الاسلام، وهو ركن يحتاج لجهد كبير خاصة في فترة الصيف، لذلك يحتاج جسم الحاج إلى للطاقة والحيوية والنشاط لتفادي المشاكل الصحية التي قد تواجهه. 

اتبع هذه النصائح:

1. تفادي تناول الأطعمة المعرضة لأن تفسد مثل الدجاج والسمك والمايونيز.

2. لا تخزني الأطعمة المطبوخة لمدةٍ طويلة في الحافلات إذا انتقلت من موقعٍ إلى آخر لتفادي التسمم الغذائي.

3. تناولي التمر لأنه يمد الجسم بالطاقة والنشاط اللازم. وكذلك منتجات الألبان والأجبان.

4. لتشعري بالشبع تناولي البروتينات والألياف. 

5. لا تكثري من تناول الطعام حتى لا تشعري بالثقل والكسل.

6. لا تنسي شرب الكثير من الماء.