نقص فيتامين د: الأسباب، الأعراض، علاج نقصه!

فيتامين د ضروري جداً للجسم، حيث يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون، وتقوم خلايا الجسم بامتصاصه،وذلك من خلال مبدأ عمل الجسم بتصنيعه من الكوليسترول عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية، ويوجد بعض من الأطعمة التي يتواجد فيها فيتامين د، مثل الأسماك الدهنية والألبان المدعمة.
 

وظائف فيتامين د في الجسم:
 

- تقوية جهاز المناعة وتنظيمه بطريقة فعالة.

- يعمل على موازنة وامتصاص الجسم للفسفور والكالسيوم.

- تعزيز نمو خلايا الجسم بطريقة طبيعية وسليمة من خلال مبدأ عمل هرمون الكالسيتريول.

- تعزيز قوة العمليات الأيضية وبالتالي تقوية عضلات الجسم.

والكثير من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د نتيجة لعدم تناول مقدار كافي من المواد الغذائية المتوفر فيها فيتامين د، وعدم التعرض لأشعة الشمس التي تعمل على انتاج فيتامين د للبشرة والجسم، ويحدد لون البشرة نسبة توفر فيتامين د في الجسم، وتبين أن الأشخاص الذين يمتلكون بشرة سوداء وداكنة لديهم نسبة قليلة من فيتامين د.
 

أعراض نقص فيتامين د:
 

هناك الكثير من الأشخاص الذين أصابوا بنقص فيتامين د دون ظهور أعراض واضحة عليهم، والبعض الآخر يصاب بحدوث بعض من آلام العظام، وضعف في عضلات الجسم، وحدوث نقص في فيتامين د يؤدي إلى التعرض لخطر الوفاة بشكل مفاجىء، والاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وحدوث ضعف إدراكي للأشخاص الكبار في السن، ويساعد فيتامين د على منع الاصابة والوقاية من الربو الحاد، ومرض السرطان للأطفال، ومنع ظهور مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والتصلب المتعدد أيضاً.
 

أسباب نقص فيتامين د:
 

1- عدم تناول مقدار كافي من فيتامين د المتوفر في المصادر الطبيعية، كالشمس.

2- قلة تناول المصادر الغذائية المتواجد بها فيتامين د، للحصول على الاحتياجات اليومية لفيتامين د.

3- اتباع حمية غذائية قاسية بنتاول الأغذية النباتية، وتجنب تناول المصادر الحيوانية، والتي يتواجد بها فيتامين د السمك، وزيوت الأسماك، وصفار البيض، والجبن، واللبن المعزز، وكبد الأبقار.

4- التعرض لإصابة بعض من الأشخاص بحدوث حساسية للحليب، وبالتالي عدم تناول الحليب ومشتقات الألبان.

5- عدم تعرض الجسم للأشعة فوق البنفسجية، التي تساعد على انتاج فيتامين د.

6- الإصابة ببعض من الأمراض التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم.

7- قلة امتصاص الجسم لفيتامين د، يمكن أن يتسبب ظهور مرض كرون، والتليف الكيسي، والداء الزلاقي، بحدوث اضطربات للجهاز الهضمي يؤدي إلى سوء امتصاص فيتامين د.

8- حدوث اضطرابات في الكلى، يتسبب بنقص فيتتامين د.

9- تناول بعض من الأدوية التي تقلل من وزن الجسم، وتناول بعض من العقاقير الطبية التي تتكون من الكورتيكوستيرويدات مثل البريدنيزون، أو الأدوية التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

علاج حالات نقص فيتامين د:
 

- التعرض المستمر للمصدر الأساسي لفيتامين د، وهو أشعة الشمس.
- تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، كالأسماك والألبان.
- تناول حبوب فيتامين د.
- إعطاء عقاقير فيتامين د، عن طريق الوريد.
 

المكملات الغذائية لفيتامين د:
 

تعد المكملات الغذائية الحل الأنسب للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، حيث ينصح بتناول مكملات فيتامين د بعد وصفة طبية مع مشتقات الحليب، والألبان، للحصول على جسم وصحة سليمة.
 

الآثار الجانبية لمكملات فيتامين د:
 

يعد تناول مكملات فيتامين د آمن وسليم عند تناوله بكميات معتدلة، ولكن في حال تم تناول مقدار كبير من فيتامين د قد يتسبب بحدوث بعض من الأضرار، وحدوث بعض من الأعراض كالغثيان والقيء وضعف الشهية والامساك وفقدان الوزن.
 

فوائد فيتامين (د) لشعر صحي وقوي:
 

-يساهم فيتامين (د) في التقليل من فقدان الشعر، وذلك بسبب قدرته على تحفيز بصيلات الشعر؛ حيث أنه هو المسؤول المباشر عن تفعيل الخلايا في الشعر، وعن صحّة الخلايا وصحّة الشعر أيضاً.

-تشير التقارير إلى أنّ معظم الناس يعانون من مشكلة فقدان الشعر، وذلك بسبب نقصان فيتامين (د) لديهم. لذا فإن أفضل وسيلة للحصول على شعر صحي وقوي هو أن تدخل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) في نظامك الغذائي.

- يعمل فيتامين (د) على الخلايا الكيراتينية للشروع في بصيلات الشعر وتحفيز نموه.

- مفيدٌ جداً للمرضى الذين يتعالجون كيميائيّاً ويعانون من تساقط الشعر، إذ إنّ استخدام المواد الموضعيّة التي تحتوي على فيتامين (د) تعطي نتائج إيجابية وجيدة لنموّ الشعر.
 
- زيادة كمية من فيتامين (د) يعني أيضاً أنك يمكن أن تحسن نوعية الشعر الذي ينمو أيض