فقدان الوزن هو هوس يسعى إليه العديد من الناس لتحقيقه هذه الأيام. حيث، إن نمط الحياة السيئ واستهلاك الطعام غير الصحي وقلة التمارين أمر شائع يفعله الكثيرون. نحن نعلم أن أفضل طريقة طبيعية لفقدان الوزن هي الأكل الصحي والتمارين البدنية اليومية. ومع ذلك، وبصرف النظر عن هذين العاملين الرئيسيين المهمين، هناك بعض الحيل والنصائح التي ستساعدك على فقدان وزنك بطريقة صحيحة.
اليوم نشارك بعض النصائح اليابانية لفقدان الوزن. يجب أن تدرك أن الآسيويين وخاصة اليابانيين الذين لا يعيشون لفترة أطول يتمتعون بصحة ونحافة. لماذا؟ لأنهم يتبعون قواعد صحية معينة. قبل بضعة أيام تحدثنا عن الطريقة اليابانية لهارا هاتشي بو. في هذه الطريقة، يجب على المرء أن يتعلم تناول الطعام فقط حتى تمتلئ بنسبة 80 بالمائة.
4 حيل يابانية تساعدك على االتخلص من الدهون الزائدة:
- لا تتدرب مثل مصارع السومو
يتخطى مصارعو السومو وجبة الإفطار، ويقضون كل صباح في ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، ثم يتناولون وجبة غداء كبيرة، بعدها ياخذون غفوة، ثم يستيقظون ويكررون الشيء نفسه في المساء. لذا، إذا مارست الرياضة بجنون وبعدها تتناول ثم ذهبت إلى الفراش، فستكون لديك عضلات وقدرة على التحمل، ولكن مرة أخرى سيكون لديك طبقة سميكة من الدهون. لذا، فإن التمرن أكثر من اللازم، يجعلك تلهث دائمًا لالتقاط انفاسك، فيقوم جسمك باستخدام طاقات على شكل سكريات. ثم ينتهي بك الأمر إلى تناول الكثير من الطعام.
- الحفاظ على الجسم دافئًا هو خدعة أخرى
في الدول الغربية، تؤكل الأطعمة النيئة غير المطهية بشكل عام لأنها تعتبر صحية. ومع ذلك ، فإن السلطات النيئة أو الخضار أو الخضار أو الفاكهة صحية وتزيل السموم، إلا أنها شديدة البرودة بالنسبة لجسمنا. وفي الدول الآسيوية مثل اليابان، ستجدها دائمًا تأكل الخضار سوتيه أو مسلوقة أو مطبوخة .
- لا تشرب الماء أو أي مشروب أثناء تناول وجباتك
إذا كنت تشرب الماء أثناء تناول الطعام، فإن ذلك سيعطل عملية الهضم. كيف؟ يحيد الماء درجة حموضة المعدة ويجعل من الصعب على الجسم تكسير الطعام. في اليابان، لا يشرب معظم الناس مع وجباتهم، وحتى إذا فعلوا ذلك، يقوما بتناول الشربه.
احرص على إبقاء جسمك رطبًا عن طريق تجنب تجفيف الأشياء مثل الكافيين من القهوة والشاي الأسود. قم بتضمين الأطعمة المرطبة أثناء وجبات الطعام وتناول المياه قبل الوجبات.
- الحمامات الساخنة
يمكن أن تحسن الحمامات الساخنة الدورة الدموية، مما يساعد على الهضم وإزالة السموم من المسام ويؤدي ذلك أيضًا إلى فقدان الوزن. في اليابان، يأخذ الناس نصف حمام مما يعني ملء نصف الحوض بحيث يكون مستوى الماء أسفل منطقة القلب. كما أن الحمامات الساخنة تريحنا وتجعلنا نحصل علي نوم جيد أيضًا.
