يعتبر الشاي من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها، وهناك العديد من الفوائد الصحية لشرب أنواع الشاي المختلفة مثل فقدان الوزن وغيرها، ولكن إذا لم تكن حريصًا بشأن طريقة إعداده، فقد يصبح كوبك غير صحيًا
مجموعة من الأخطاء التي يجب تجنبها عند تناول الشاي
إضافة الكثير من السكر
من المعروف الآثار الجانبية الضارة لتناول السكريات، وعند وضع الكثير من السكر في فنجان فقد ينطبق عليه الأمر ذاته، ويتحول بسهولة من مشروب صحي إلى غير صحي، ويعد أفضل طريقة للاستمتاع بالشاي هي شربه بشكل عادي.
الإفراط في تناول المحليات الصناعية
يستعيض بعض الأشخاص عن السكر بالمحليات الصناعية، لمنع استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وتوصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بالحد من كمية المحليات الاصطناعية وتقليل تناول بدائل السكر إلى الحد الأدنى.
إضافة القشطة او الحليب
يتمثل تأثير القشطة أو الحليب لنفس تأثير السكر الموجود في كوبك، وتعمل المواد المضافة إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، ومن الجيد إضافة القليل من الكريمة إلى الشاي.
الشاي المثلج والمعبأ
هناك بعض أنواع الشاي المعبأة في زجاجات وتباع في محلات السوبر ماركت، ويجب الانتباه أن معظم زجاجات الشاي المثلجة مليئة بالسكر.
نقع الشاي
يبلغ متوسط كمية الكافيين الموجودة في فنجان من الشاي من 20 إلى 40 ملليجرام، وإذا لم تكن حريصًا على مقدار الوقت الذي تستغرقه في نقع الشاي، فقد يزيد ذلك من مقدار الكافيين في كوبك بشكل كبير.
