معظمنا يأكل باستمرار كمية كبيرة من السكر يوميًا. يوجد السكر ليس فقط في الوجبات السريعة والمشروبات، ولكن أيضًا في "الأطعمة الصحية" مثل عصائر الفاكهة. نحن نعيش في حلقة لا نهاية لها من كوابيس السعرات الحرارية التي ليس من السهل الهروب منها.
إن تناول السكر الزائد ليس فقط إدمانًا، ولكنه أيضًا غير صحي لجسمك. يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري والسمنة وأمراض القلب وتسوس الأسنان.
كما إن التخلص من السكر ليس بالأمر السهل، ولكن الفوائد الصحية الهائلة التى ستعود على جسمك ستجعلك تعيد النظر فى اتباع نظام غذائى خال من السكر.
6 أشياء تحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر:
فقدان الوزن
بمجرد التوقف عن تناول السكر، تنخفض الرغبة الشديدة أيضًا مما يؤدي إلى تقليل إجمالي السعرات الحرارية. يحتوي السكر نفسه على عدد كبير من السعرات الحرارية. يمكن أن يساعدك تقليل السكر المضاف على التخلص من هذه الدهون غير المرغوب فيها بسهولة، مما يؤدي إلى خسارة من 2 إلى 3 كيلوغرامات وبضع بوصات.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
الإفراط في تناول السكر ضار حقًا بقلبك، فهو يرفع مستويات الأنسولين بشكل مزمن، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وإرتفاع ضغط الدم.
اختفاء حب الشباب
النظام الغذائي السكرية هو أحد العوامل الأساسية المساهمة في مشاكل حب الشباب. حتى عصائر الصودا والفواكه في زجاجات معبأة لا تقدم لك أي خدمة. نعلم أن التوقف عن تناول السكر ليس بالأمر السهل، ولكنه ينتج عنه بشرة خالية من حب الشباب.
تقليل علامات الشيخوخة
السبب الوحيد للتجاعيد والتصبغ الذي يطاردك في العشرينات من العمر هو تناول السكر في نظامك الغذائي. يعمل السكر علي تشوه الكولاجين والإيلاستين في بشرتك. يحافظ هذا الكولاجين والإيلاستين على بشرتك تبدو شابة ونقية. عن طريق تقليل تناول السكر، يمكنك تقليل ظهور الخطوط الدقيقة تلقائيًا وكذلك التصبغ المرتبط بالشيخوخة.
تحسن الحالة النفسية والمزاجية
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة المصنعة كالحلويات المحلاة بالسكر المكرر أكثر عرضة لأن يتم تشخيصهم بالاكتئاب. الأمر الذي يعني أن الاعتماد على نظام غذائي صحي خال من السكريات المكررة من شأنه المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، بالإضافة إلى التأثيرات الإيجابية على الصحة.
تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
من المعروف أن الأطعمة السكرية تزيد من تضخم الدهون في جسمك مما يؤثر على مستوى الأنسولين في جسمك. تؤثر مقاومة الأنسولين في الجسم على عمل البنكرياس والكبد وتؤدي بدورها إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يمنح الإقلاع عن السكر نظام التخلص من السموم الطبيعي فرصة لأداء وظيفته بشكل جيد في جسمك.
