يمكن أن يساعدك حرق المزيد من السعرات الحرارية على خسارة الوزن بشكل صحي والحفاظ عليه، كما أن ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحيحة هما طريقتان فعالتان للقيام بذلك أيضًا، ولكن من خلال هذه المقال سنتحدث عن حرق السعرات الحرارية بطرق غير معتادة وغير تقليدية.
طرق غير تقليدية لحرق السعرات الحرارية
التعرض البارد
قد يساعد التعرض لدرجات حرارة باردة في زيادة معدل الأيض عن طريق تحفيز نشاط الدهون البنية في الجسم، وبينما تتكون مخازن الدهون بشكل أساسي من الدهون البيضاء، فإنها تحتوي على كميات صغيرة من الدهون البنية وهذا النوعان من دهون الجسم لهما وظائف مختلفة.
والوظيفة الرئيسية للدهون البيضاء هي تخزين الطاقة، وقد يؤدي وجود الكثير من الأنسجة الدهنية البيضاء إلى تعزيز الالتهاب ومقاومة الأنسولين، وفي المقابل فإن الوظيفة الرئيسية للدهون البنية هي الحفاظ على درجة حرارة الجسم أثناء التعرض للبرد.
وقد ثبت أن تأثير حرق السعرات الحرارية للدهون البنية يختلف باختلاف الأفراد، ولكن بشكل عام يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم دهون بنية أقل نشاطًا من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي، وبحسب الدراسات فإن التعرض لدرجات حرارة باردة قد يزيد بشكل كبير من حرق السعرات الحرارية وذلك اعتمادًا على كمية الدهون البنية النشطة في الجسم.
شرب الماء البارد
الماء هو أفضل مشروب لإرواء العطش والبقاء رطبًا، وتبين أيضًا أن شرب الماء يعزز بشكل مؤقت عملية التمثيل الغذائي لدى البالغين والأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن، وبحسب بعض الدراسات أنه يمكن زيادة عملية التمثيل الغذائي من خلال شرب الماء البارد.
مضغ العلكة
ثبت أن مضغ العلكة يعزز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية أثناء تناول الوجبات الخفيفة، وتشير بعض الأدلة إلى أنه قد يساعد أيضًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي، وفي دراسة أجريت على 30 شابًا، أدى مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة إلى زيادة معدل الأيض، وفي حال كنت ترغبين في تجربة هذه الطريقة تأكدي من اختيار علكة خالية من السكر لحماية صحة أسنانك.
التبرع بالدم
يؤدي سحب الدم إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها مؤقتًا على الأقل، فعندما تتبرعين بالدم يستخدم جسمك الطاقة لتصنيع بروتينات جديدة وخلايا الدم الحمراء ومكونات الدم الأخرى لتعويض ما تم فقده، ولكن بالطبع ليس التبرع بالدم شيئًا يمكن القيام به كل يوم، حيث تحتاجين إلى الانتظار ثمانية أسابيع على الأقل بين سحب الدم لتجديد إمدادات الدم.
التمارين الخفيفة
ممارسة الرياضة تحرق السعرات الحرارية وتساعدك على الحفاظ على لياقتك، ومع ذلك يمكن أن تؤدي الأشكال الأكثر دقة من النشاط البدني أيضًا إلى زيادة معدل الأيض، ويعرف هذا المفهوم باسم التوليد الحراري للنشاط غير التدريبي والذي يتضمن حركات خفيفة تسمى التململ تتضمن تحريك أجزاء من الجسم مثل النقر بالأصابع على الطاولة أو اللعب بالحلقات.
الضحك
كثيرًا ما يقال أن الضحك هو أفضل دواء، وفي الواقع أكدت الأبحاث أن الضحك قد يحسن العديد من جوانب الصحة العقلية والجسدية، بما في ذلك الذاكرة والمناعة ووظيفة الشرايين، علاوة على ذلك فإن الضحك يحرق السعرات الحرارية أيضًا.
