من المعروف لدى الجميع أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، ولكن هذا لا يعني أنك يجب أن تشعر بالجوع في الصباح وأنك يجب أن تلتزم بتناول الطعام صباحًا بشكل يومي.
وفي الواقع، على الرغم من أن حالة عدم الشعور بالجوع في الصباح قد تكون أحيانًا علامة على مشكلة خطيرة، إلّا أنه بشكل عام يعد أمر طبيعي تمامًا ولا يدعو للقلق، ومن خلال هذه المقالة سنتحدث عن 6 من أسباب عدم الشعور بالجوع في الصباح مع ذكر التفاصيل المتعلقة بذلك.
أسباب عدم الشعور بالجوع في الصباح
- تناول عشاء دسم أو عدة وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل
إن أحد الأسباب الرئيسية لعدم الشعور بالجوع في الصباح هو أنك تناولت عشاءًا دسمًا أو عدة وجبات خفيفة في الليلة السابقة، وقد يكون هذا صحيحًا خاصة إذا تناولت وجبة غنية بالدهون أو البروتين، حيث أن هذه المغذيات تبطئ عملية إفراغ المعدة وتؤدي إلى شعورك بالشبع لفترة أطول.
ويمكن للبروتين على وجه الخصوص أن يغير بشكل كبير مستويات الهرمونات التي تنظم الجوع والشهية بما في ذلك الجريلين والببتيد والكوليسيستوكينين، وبالمثل فإن الوجبات الغنية بالدهون قد تغير مستويات بعض الهرمونات المرتبطة بالشهية مما يؤدي إلى انخفاض الجوع.
- تغير مستوى الهرمونات لديك خلال الليل
خلال اليل وأثناء النوم، تتقلب مستويات العديد من الهرمونات في جسمك، وهذا من شأنه أن يغير الشهية لديك، وقد أظهرت الأبحاث أن مستويات الأدرينالين تميل إلى الارتفاع في الصباح، ويعتقد أن هذا الهرمون يثبط الشهية عن طريق إبطاء عملية إفراغ المعدة وزيادة تكسير الكربوهيدرات المخزنة في الكبد والعضلات لتغذية الجسم.
إضافة لما سبق، لاحظت إحدى الدراسات أن مستويات هرمون الجريلين وهو هرمون الجوع، كانت أقل في الصباح مما كانت عليه في الليلة السابقة، وهذا أيضًا يفسر عدم الشعور بالجوع عند الاستيقاظ.
- الشعور بالقلق أو الاكتئاب
يمكن أن يؤثر كلًا من القلق والاكتئاب بشكل كبير على مستويات الجوع لديك، وبالإضافة إلى الأعراض مثل اضطرابات النوم والتعب وفقدان الاهتمام، يمكن أن يسبب الاكتئاب تغيرات في الشهية، وفي الوقت نفسه يمكن أن يزيد القلق من مستويات بعض هرمونات التوتر التي بدورها تقلل من الشهية.
- الحمل
غثيان الصباح مشكلة شائعة تتميز بالقيء وتصيب حوالي 80% من النساء الحوامل، وعلى الرغم من أن الغثيان يمكن أن يؤثر على المرأة الحامل في أي وقت من اليوم، إلّا أنه يحدث غالبًا في الصباح ويمكن أن يقلل من الشهية.
إلى جانب غثيان الصباح، يمكن أن يسبب الحمل أعراضًا أخرى تقلل الشهية والجوع مثل عسر الهضم والانتفاخ وتأخر إفراغ المعدة.
- المرض
غالبًا ما يؤدي الشعور بالمرض والتعب إلى انخفاض مستويات الشهية والجوع، وعلى وجه الخصوص من المعروف أن التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا والالتهاب الرئوي تجعلك تشعر بجوع أقل، وفي بعض الحالات تؤدي بعض هذه الحالات إلى فقدان حاستي التذوق والشم مما قد يقلل من شهيتك.
- أسباب أخرى
بالإضافة إلى العوامل الأكثر شيوعًا المذكورة أعلاه، هناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى وراء عدم الشعور بالجوع في الصباح مثل:
• تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول والمضادات الحيوية والتي يمكن أن تقلل من الجوع والشهية
• انخفاض الشهية يعد أمرًا شائعًا بين كبار السن، ويمكن أن يكون ناتجًا عن التغيرات في احتياجات الطاقة والهرمونات والذوق أو الرائحة والظروف الاجتماعية
• مشاكل الغدة الدرقية يمكن أن تكون إحدى علاماتها الواضحة فقدان الشهية
• في فترة الإباضة لدى النساء، يمكن لهرمون الأستروجين وهو هرمون أنثوي يزداد أثناء الإباضة أن يؤدي إلى تقليل الشهية
• يمكن أن تسبب بعض الحالات مثل أمراض الكبد وفشل القلب وأمراض الكلى وفيروس نقص المناعة البشرية والسرطان في فقدان الشهية
