يحظى معظمنا بالإعجاب بالشعر الطويل المورق اللامع، ولكن غالبًا ما يكون من الصعب الحفاظ على جودة الشعر لأننا نواجه مشاكل مختلفة في الشعر. يؤدي هذا إلى العديد من المشكلات الأخرى مثل قشرة الرأس، وتساقط الشعر، وتقصف الأطراف وما إلى ذلك. كل ذلك يساهم في جعل شعرنا متضررًا من الأساس.
لكنك ستندهشى سيدتى من معرفة أن هناك بعض التمارين تساعد علي نمو الشعر، كما يمكن أن تساعدك على جعل شعرك غنيًا وصحيًا.
تمارين لشعر قوى:
تدليك فروة الرأس
الدورة الدموية هي المفتاح لنمو الشعر المحتمل وهو أمر ممكن مع تدليك فروة الرأس بشكل مريح. يمكنك أيضًا استخدام الزيوت لذلك. قم بالتدليك مرة أو مرتين في الشهر.
مساج هندي للرأس
تدليك الرأس الهندي هو ممارسة قديمة للأيورفيدا تتضمن حركات إيقاعية على نقاط العلاج بالابر والتي تسمى تقليديًا نقاط مارما.
تمارين الرقبة
تعتبر التمارين التي تعتمد على تحريك الرقبة والرأس من أفضل التمارين التي تساعدك على نمو الشعر، لأن الحركة ستؤدي إلى زيادة تدفق الدم والأكسجين في فروة الرأس، كما تؤدي إلى زيادة إفراز الدهون التي تحفز بصيلات الشعر في النمو، كما أنها تقلل من أغلب مشاكل الشعر طوال فترة ممارسة الرياضة.
اليوغا
تعتبر ممارسة اليوغا بانتظام مفيدة للغاية لجعل شعرك غنيًا ومنع تساقطه. أكثر المشاكل التي تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مستمر هو الضغوط النفسية والتوتر، ولأن اليوغا أحد الرياضات المهمة التي تساعدك في التخلص من التوتر والضغوط النفسية، كما أنه يساهم في تنشيط الدورة الدموية للجسم بصورة مثالية لنمو الشعر وتغذية بصيلات الشعر من خلال وصول الدم والأكسجين إليها.
تمارين التنفس
بعض تمارين التنفس مثل Kapal Bhati و Pranayama تعزز أيضًا نمو الشعر.
تمارين الانقلاب
يعد تمارين الوضعيات المقلوبة رائعة لتحفيز نمو الشعر أيضًا. أولاً، قم بتدليك للرأس لتنشيط بصيلات الشعر ثم تعليقه رأسًا على عقب لزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس.
برغم أنه يعد من التمارين غير التقليدية إلا أنه مهم للغاية لنمو الشعر، فهو يجعل الدم يتدفق إلى منطقة الرأس والأكسجين، فكلما زاد الوقت في ممارسة ذلك التمرين كلما كان من السهل زيادة نمو الشعر بشكل أفضل وبطريقة صحية، كما أنه يمنع مشكلة تساقط الشعر بشكل كبير وستلاحظين الفرق مع ممارسة التمرين.
تمارين الكارديو
تساعد تمارين الكارديو أيضًا على تعزيز نمو الشعر. يعد التنقل من جانب إلى جانب أحد أكثر التمارين شيوعًا.
