سلطة التونة للرجيم
المحتوى
التونة هي سمكة من أسماك المحيطات من رتبة الأسماك شبيهة الأفراخ. تصنف العديد من أنواع سمك التونة بأنها من ذوات الدم الدافئ على النقيض من العديد من الأسماك من ذوات اللحم الأبيض ولحم التونة يتدرج ما بين الوردي الفاتح إلى الأحمر الغامق
إليكِ طريقة إعداد سلطة التونة للرجيم
الكمية
الكمية
2 شخص
وقت الاعداد
14 دقيقة
وقت الطبخ
1 دقيقة
اجمالي الوقت
Total time
15 دقيقة
المكونات
1 علبة تونة بالماء
1 كوب بندورة كرزية
1 بصل أحمر
2 خيار
1 مخلل خيار (مقطع إلى شرائح)
100 غرام جبن فيتا (مقطّع إلى مكعبات)
لتحضير الصلصة
2 معالق كبيرة زيت زيتون
1 معلقة كبيرة عصير ليمون حامض
1⁄2 معلقة كبيرة خردل
1⁄4 معلقة صغيره فلفل أسود
الخطوات
1- ضعي زيت الزيتون، عصير الليمون الحامض والخردل في وعاء نكّهي بالفلفل الأسود.
2- قطّعي البصل الأحمر إلى حلقات وضعيها في وعاء. قطّعي الخيار إلى أجزاء وأضيفيه إلى البصل.
3- زيدي التونة، الطماطم الكرزية ومخلل الخيار أضيفي جبن الفيتا وقلّبي المكونات
4- قدميها إلى جانب الصلصة
