كان الناس منذ القدم يستمتعون بمضغ العديد من الاشياء فعلى سبيل المثال اعتادوا على مضغ قطع خشب البتولا لاحتوائها على مواد مطهرة.
اهم الاثار السلبية والايجابية حول مضغ العلكة وتأثيره على جسدك:
1. تؤثر على أسنانك
التأثيرات الايجابية:
العلكة الخالية من السكر هي قاتل فعال للبكتيريا، تحمي أسنانك من التسوس والتهاب اللثة عن طريق تحفيز اللعاب الزائد الذي يغسل الأحماض وبقايا الطعام. كما أنها تقوي المينا عن طريق إضافة الكالسيوم والفوسفات.
التأثيرات السلبية:
إذا كانت لثتك تحتوي على سكر، فإن لها تأثير سلبي على صحة الأسنان. تعمل البكتيريا التي تعيش في تجويف الفم على هضم السكر قبل وصوله إلى معدتك ، مما يؤدي إلى تراكم الترسبات على أسنانك. كما أنه يزيد من تسوس الأسنان بمرور الوقت.
2. تحسن الذاكرة
تزيد من معدل ضربات القلب، وتدفق الدم، وتوصيل الأكسجين إلى الدماغ. أحد الآثار الإيجابية لذلك هو التعزيز المعرفي الذي نشعر به: فهو يحسن اليقظة ومعالجة الأفكار واتخاذ القرار والذاكرة. لسوء الحظ ، لا تعمل على المدى الطويل - إنها تعمل فقط إذا مضغتها قبل أو أثناء المهام الصعبة بشكل خاص.
3. تساعد في إنقاص الوزن
التأثيرات الايجابية:
يمكن للعلكة في بعض الأحيان أن تكبح شهيتنا. بعد مضغ العلكة في الصباح ، يشعر الناس بجوع أقل. إنها حلوة ومنخفضة السعرات الحرارية ، لذلك قد تساعدك في تقليل الوجبات الخفيفة. كما أنها تزيد من إنفاق الطاقة ، وضخ التمثيل الغذائي الخاص بك ، وتقلل من شعورك بالتعب بعد تناول الطعام.
التأثيرات السلبية:
لكن سمعة العلكة كمساعدات غذائية يمكن أن تأتي بنتائج عكسية بطريقة سيئة. تخدع حركة المضغ واللعاب المستمر عقلك ليعتقد أنك جائع بالفعل. تدفعك علكة النعناع إلى تناول الوجبات السريعة ، بدلاً من الخيارات الصحية مثل الفاكهة لأنها تجعل مذاقها سيئًا. يميل من يمضغ العلكة أيضًا إلى تناول وجبات أقل يوميًا ، لكنهم يزيدون من السعرات الحرارية عندما يأكلون.
4 تؤثر على الجهاز الهضمي
التأثيرات الايجابية:
يساعد إفراز اللعاب الزائد عند مضغ العلكة بشكل فعال في الوقاية من دوار الصباح والحركة. يقول البعض إنه يعمل بشكل أفضل من الدواء ، مما يقلل من فرص القيء ، وعدم الراحة في البطن، والغثيان
التأثيرات السلبية:
ولكن إذا كانت لديك معدة حساسة أو عسر هضم. عندما تمضغ ، تبتلع دائمًا رشفات صغيرة من الهواء وتملأ معدتك بالغازات التي قد تؤدي إلى الانتفاخ. غالبًا ما تستخدم كحول السكر كمُحليات كمسهل ، مما يسبب التقلصات وآلام البطن والإسهال.
5. تقلل من حرقة المعدة
يمكن أن يؤدي اتباع وجبة مع مضغ العلكة إلى خفض مستويات الحمض في المريء. يخفف تدفق اللعاب ويعادل الحمض بعد تناول الطعام الثقيل. قد يساعد ذلك في تقليل ارتجاع الحمض وحرقة المعدة.
6. تؤثر على عقلك
التأثيرات الايجابية:
من المثير للدهشة أن مضغ العلكة يمتلك قوى خارقة لمكافحة الإجهاد وتحسين الحالة المزاجية. إن مضغ هذه الأشياء يقلل من مستويات الكورتيزول وهرمون التوتر ، كما أن فعل المضغ البسيط يساعد على الاسترخاء لمعظم الناس. يبدد القلق والتعب ويحسن مزاجنا طوال اليوم.
التأثيرات السلبية:
لكن الضغط المستمر على فكنا يزيد من كمية وتواتر الصداع النصفي وصداع التوتر. في أسوأ الحالات ، يمكن أن يؤدي إلى صداع مزمن. لذلك ، إذا كان لديك بالفعل استعداد تجاه الصداع النصفي ، فمن الأفضل تجنب العلكة تمامًا.
