بخطوات بسيطة.. كيف يمكنك حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا؟

دائمًا يتم نصحنا بشرا ثماني اكوب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة أجسادنا وذلك لأن الماء يُشكل معظم اعضائنا القلب و الدماغ بنسبة73% والرئتين 83%، الكلى79% و الدم 90% قد تكون الكمية الموصى بها صحيحة وقد تكون خاطئة.

حساب معدل الماء اليومي الذي يحتاجه الجسم يتأثر بعدة عوامل منها:

العمر والجنس:

تحتاج الأجسام كمية محددة من الماء على حسب العمر لأن الاختلافات العمرية تؤثر في المقدار والنسبة وايضًا مقدار الماء يختلف من الرجل للأنثى.

الوزن:

تؤثر كتلة الجسم على مقدار حاجة الجسم من المياه حيث كتلة جسم البالغين أعلى وبالتالي يحتاجون لكميات كبيرة من المياه.

اقرأ ايضاًللأمهات: تعرفي على أسباب الارتداد المريئي لدى طفلك الرضيع وكيفية العلاج

الحمل والرضاعة:

أثناء الحمل والرضاعة تحتاج السيدات لمقدار أكبر من المياه.

صحة الجسم:

عند الإصابة بالحمى او الجفاف او الاسهال يحتاج الجسم لكميات مياه كبيرة.

كيف تحسبِ مقدار المياه اليومي الذي يحتاجه جسدك:

لحساب مقدار المياه اليومي المناسب لجسمك، اضربي وزنك بالكيلو جرام في رقم 0.033 والناتج هو عبارة عن حساب كمية المياه باللتر.

ارسمي جدول ووزعي عليه كمية المياه التي يحتاجها جسمك مثلا ابدئي يومك ب 2 كوب من المياه على معدة فارغة لتنشيط الجسم وتسريع عملية الأيض ونظمي الباقي وفق جدولك وروتينك