فقدان الوزن اصبح هاجس الكثير من السيدات وحتى الرجال، ومع اقتراب فصل الصيف والذي تكثر فيه المناسبات مثل الحفلات وحفلات الزواج، والرحلات والسفر، مما يزيد برغبة الكثيرون فقدان وزنهم الزائد لارتداء الملابس براحة.
وبعيدًا عن التمارين الرياضية التي تعتبر من ضرورات المساعدة على فقدان الوزن نقدم لكم نظام غذائي لإنقاص الوزن في 6 أيام:
اليوم الأول:
وجبة الفطور:
- 2 بيضة
- 1 خبز توست
- شريحة جبن
الوجبة الخفيفة بين الفطور والغداء:
- تفاحة
- ملعقة زبدة فول سوداني
وجبة الغداء:
- دجاج مشوي
- طبق سلطة
- 6 ملاعق ارز
الوجبة الخفيفة بين الغداء والعشاء:
- كوب قهوة
- لوز
- مكعب شوكولاته داكن
وجبة العشاء:
- علبة زبادي
- ثمرة فاكهة
اليوم الثاني:
وجبة الفطور:
- 4 ملاعق شوفان
- كوب حليب
- قهوة بلاك
الوجبة الخفيفة بين الفطور والغداء:
- تلت كوب مكسرات
- ثمرة فاكهة
وجبة الغداء:
- سمك مشوي
- سلطة
- بطاطا مشوية
الوجبة الخفيفة بين الغداء والعشاء:
- كوب قهوة
- 3 تمرات
وجبة العشاء:
- دجاج مشوي
- علبة زبادي
اليوم التالت:
وجبة الفطور:
- 4 ملاعق فول
- نصف خبزة
- شريحة جبنة
الوجبة الخفيفة بين الفطور والغداء:
- موزة
- ملعقة فول سوداني
وجبة الغداء:
- ستيك مشوي
- 6 ملاعق معكرونة
- خضروات
الوجبة الخفيفة بين الغداء والعشاء:
- كوب قهوة كاجو
- مكعب شوكولاته داكنة
وجبة العشاء:
- علبة زبادي
- وثمرة فاكهة
اليوم الرابع:
وجبة الفطور:
- بان كيك شوفان
- ثمرة فاكهة
- قهوة بلاك
الوجبة الخفيفة بين الفطور والغداء:
- لوز ني
- 2 مكعب شوكولاته داكنة
وجبة الغداء:
- سمك مشوي
- بطاطا مشوية
- سلطة
الوجبة الخفيفة بين الغداء والعشاء:
- 5 تمرات
- كوب لبن
وجبة العشاء:
- حمص مهروس
- جزرة
اليوم الخامس:
وجبة الفطور:
- بيضة
- 2 توست
- خيار
- جبنة
الوجبة الخفيفة بين الفطور والغداء:
- تفاحة
- ملعقة زبدة فول سوداني
وجبة الغداء:
- سلطة تونا
الوجبة الخفيفة بين الغداء والعشاء:
- كوب قهوة لوز
- مكعب شوكولاته داكن
وجبة العشاء:
- شوربة شوفان
- خضروات
- دجاج او لحمة
اليوم السادس:
وجبة الفطور:
5 تمرات
كوب لبن
الوجبة الخفيفة بين الفطور والغداء:
توست
ملعقة زبدة فول سوداني
وجبة الغداء:
دجاج مشوي
6 ملاعق معكرونة
سلطة
الوجبة الخفيفة بين الغداء والعشاء:
قهوة
لوز ني
2 مكعب شوكولاته داكنة
وجبة العشاء:
علبة زبادي
2 ملعقة شوفان
ثمرة فاكهة
