تعاني الكثير من الفتيات والشباب من الصدمات العاطفية وخيبات الأمل التي تنهي علاقاتهم بشكل حزين وهذا يؤثر بشكل سلبي على نفسياتهم ويدخلهم في دائرة مغلقة من الإكتئاب.
ويحاول العديد منهم تفادي حدوث الصدمات العاطفية بعد فشل العلاقة فيحب الجلوس بالمنزل طويلاً وعدم الخروج المستمر أو التحدّث مع أحد.
لكن يجب عليك إعادة بناء ثقتك بنفسك أولاً حتى تستطيع إعادة علاقاتك مع الناس والثقة بهم، وإليك سبعة طرق بسيطة يمكنك القيام بها لتعزيز احترامك لنفسك وإعادة بناء ذاتك بعد الخروج من علاقة عاطفية:
1- الشعور بالامتنان
من المحتمل أن يكون الامتنان هو آخر ما تشعر به بعد انهيار العلاقة العاطفية لكن هذه هو بالضبط الوقت المناسب لإحصاء نعمك والامتنان على امتلاكك لها بدلاً من الحداد على العلاقة والشخص.
فيمكنك منح نفسك 10 دقائق يومياً فقط لكتابة الأفكار التي تأتي إليك فمثلاً كتابة "خمسة أشياء اشعر بالامتنان لها في حياتي".
2- العمل على التخطيط للمستقبل
بدلاً من الحديث عن الماضي اكتشف ما تريد فعله في المستقبل فبالرغم من أنه لم يتحقق ما إذا كان قانون الجذب حقيقياً لكن أشعر بان الثقة بحصول الأشياء الجيدة يبعث شعوراً قوياً بالإيجابية.
3-المشي
تعتبر ممارسة نشاط المشي وسيلة تقوية الثقة الكبيرة لأي شخص ولكن بعد انهيار العلاقة من المهم جداً الحفاظ على حركة جسدك بشيء بسيط من المشي حسب مزاجك.
فالمشي يحفّز الكيمياء الحيوية وهي مضادة للإكتئاب في الجسم والقلق فيجب ممارسة المشي البسيط حتى لو كان لمدة 10 دقائق يومياً.
4- رتّب مساحتك الخاصة بك
الغرفة النظيفة تبعث السعادة في المكانن فبالرغم انه من غير السهل غسيل الملابس وتنظيف المنزل بعد انتهاء العلاقة إلا أن محاربة الإحباط والإكتئاب يكون بانتزاع االفراغ والتخلّص من الطاقة السلبية.
ستشعر بالتحسّن الكبير عندما تكون مساحتك الخاصة مرتبة فحالتك العقلية يمكن أن تتأثر بحالة مساحتك فقد يكون علاجياً.
5-الاستحمام
الاستحمام يساعد على تخفيف التوتر والاكتئاب فاحصل على كتاب تقرأه أو سماع بعض الاغاني بينما تنقع نفسك داخل الحمام الساخن وستندهش لما يفعله بك.
فالتغييرات في درجة حرارة جسدك هي طريقة فعّالة وسهلة لمساعدتك في صحتك العقلية من خلال الاسترخاء.
6- الاستماع إلى الموسيقى
إن تشغيل الموسيقى لا يساعد في تجنّب الشعور بالوحدة بل يعمل أيضاً كدعم كبير للمزاج فاستمع غلى الموسيقى أثناء الطهي وأثناء الاستحمام والذهاب إلى العمل.
كما ان الغناء يساعد على بناء ثقتك بنفسك والتنفيس عن الطاقات السلبية حتى ولو لم يكن صوتك جميلاً.
7- ممارسة هواية جديدة
كشخص وحيد قد تجد هناك الكثير من اوقات الفراغ لديك بالإضافة إلى عطل نهاية الأسبوع فبدلاً من الشعور بالفراغ تعامل مع هذا الوقت الإضافي كفرصة جديدة واحصل على هواية جديدة.
يجب أن تقرر تجربة نفسك في الطهي أو البستنة أو فنون الدفاع عن النفس فإن توجيه طاقتك إلى شيء جديد سيجعل جدولك مشغول دائماً.
