السهر هو تأخير وقت النوم إلى ساعات متأخرة من الليل، وهو من العادات السيئة التي يتبعها الكثيرون، ومن الممكن أن يكون لأسباب مرضية.
قلة النوم ليلاً "(أقل من خمس ساعات" وزيادته "تسع ساعات أو أكثر" تؤثر سلباً على صحة قلب، إلا أن خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو بالسكتة الدماغية يرتفع في حالة قلة النوم، لذا، إن كنت تطيل السهر مع أن عليك الاستيقاظ مبكراً لأداء مهامك وأعمالك، فإنك تخاطر بصحة قلبك.
وعندما لا تحصل على قدر كافي من النوم، يفرز جسمك كميات أكبر من هرمون الكورتيزول الذي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالشعور بالضغط العصبي.
أضرار السهر على البشرة:
1- من أضرار السهر على البشرة انتفاخ العيون وظهور الهالات السوداء حولها.
2- شحوب البشرة وقلة نعومتها وظهور الخطوط الدقيقة.
3- تهيّج البشرة زيادة في التهابها.
4- جفاف البشرة وتقشرها وزيادة حساسيتها.
5- تقل قدرة البشرة على حماية نفسها من التأثير السلبي للعوامل البيئية المحيطة بها، والمواد الكميائية التي تتعرض لها.
6- تكسير الكولاجين في البشرة بسبب وجود هرمون الكورتيزول.
من أسباب السهر:
- السفر
- الاجازات الصيفية
- محاكاة الناس وتقليد الاصدقاء
- النوم في النهار كثيرًا
- غايات العمل
- متابعة التلفاز
- الجلوس على الانترنت
- المناسبات العائلية
- المشاكل الصحية
- المشاكل العائلية
- وقت الفراغ
