من منا لا يريد أن يكون لديه أقدام نظيفة وناعمة؟ الجواب واضح جدا، لا أحد! فكر في هذا، على الرغم من ذلك: يمكنك قضاء ساعات في صالون الصالون للحصول على العناية المثالية، أو يمكنك القيام بعمل أفضل في المنزل!
فالقدمين الصحية مهمة للشعور بالرضا والمساعدة في الشعور بالثقة في النفس. إهمال العناية الأساسية بالقدمين يمكن أن يؤدي إلى ألم لا داعي له ومشاكل أخرى للقدم.
غالبًا ما يتم تجاهلها ، يجب أن تكون رعاية القدمين جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي. فقدميك يقومان بحمل وزن جسمك وتعمل أيضًا كممتصات للصدمات. يمكن للعناية الصحيحة أن تقطع شوطا طويلا في الحفاظ على صحة قدميك. ومن الواضح أن قدميك هي التي يجب أن تتحمل وزن جسمك في كل خطوة. إلى جانب ذلك، نضعهم في أحذية خاطئة ونقف عليهم لفترات طويلة من الزمن. تستحق تلك الأقدام التي تعمل بجد مزيدًا من الاهتمام والتدليل مقارنةً بما قد تعطيه لها.
إليك بعض النصائح اليومية التي يجب اتباعها للحفاظ على قدمين نظيفين وصحيين:
* تقليم الأظافر
يجب البدء بالعادة الأساسية، وهى تقليم الأظافر. إذا كانت الأظافر مغطاة بالطلاء الداكن دون وجود فاصل بينهما، فعليك بأزلتها أولاً. ثن قم بتقليم الأظافر بشكل مستقيم وتجنب التشذيب بالقرب من الجلد أو القرب من زوايا الأظافر، حتى لا يؤدى غلي التهاب الأصابع.
* نقع القدمين من حين لآخر
فيجب نقع القدمين في ماء دافئ ثم قومى بإضافة بعض الملح وقطرات من زيت جوز الهند، سيساعد ذلك على تنعيم القدمين لتسهيل التخلص من الجلد الجاف، ومن ثم قومى باستخدم حجر الخفاف أو مقشرك مرة أخرى للعمل على تلك المناطق الجافة المتصلبة.
* الحفاظ على نظافة قدميك وجفافها
بعد أن تقومى بتنظيف قدمك جيدًا وفركها بالماء والصابون، تأكد من تجفيفها جيدًا. حتى لاتصبح قدميك بيئة رطبة لنمو الفطريات.
* التحقق من وجود أي مشاكل في القدمين
قومى بفحص قدمك بشكل صحيح كل أسبوع أو نحو ذلك. يشمل ذلك، إلقاء نظرة جيدة على باطن القدم والأصابع. فحص تغير لون الأظافر، والذي قد يكون علامة على وجود عدوى فطرية في الأظافر. إذا كنت مصابًا بداء السكري، فيجب عليك فحص قدميك كل يوم لأن السكري يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بقروح القدم والالتهابات.
* اختيار الأحذية القابلة للتنفس
للمساعدة في الحفاظ على قدميك صحية وناعمة، فيجب ارتداء الأحذية المصنوعة من الجلد بحيث يكون هناك منفذ للهواء في حذائك. إذا كان لديك أقدام تفوح منه رائحة العرق، ابحث عن الأحذية المصنوعة الأقمشة الشبكية لتحقيق أقصى قدر من التهوية.
* الترطيب
تحتاج القدمين إلي ترطيب يومى والتركيز على المناطق الأكثر خشونة، مثل الكعب وباطن القدم.
* اختيار الأحذية المناسبة لقدمك
احذر شراء الأحذية الضيقة جدًا التى تسبب مشاكل حادة في القدم ، والتي لن تؤدي إلى تورم القدم. فيجب اختيار حذاءًا مستديرًا واسعًا بما يكفي لتوفير مساحة كبيرة لأصابعك وله كعب عريض ومستقر. وتجنبي الأحذية المدببة التي قد تشنج أصابع قدميك وتتسبب في ظهور الكالو بالقدم.
