يعاني العديد من الأشخاص من تساقط الشعر، حيث أصبحت مشكلة تساقط الشعر عامة بين الأفراد نظراً للظروف المحيطة أو لنقص التغذية أو عامل الوراثة.
في الواقع، يفقد الشخص الطبيعى من 80 إلى 100 خصلة من الشعر كل يوم، نظرًا لأن كل خصلة لها دورة حياة من سنتين إلى ست سنوات. لحسن الحظ، يتم استبدال تلك التي تسقط بأحدث.
ومع ذلك، إذا كنت تعانين من تساقط الشعر وتفقدين أكثر من 100 خصلة شعر كل يوم، فقد حان الوقت للجلوس والانتباه لأن هذا يعني أنك بحاجة إلى استشارة طبيب أو تجربة وصفات علاجية طبيعية من المنزل
يمكن أن يحدث تساقط الشعر لأسباب عديدة. كعدم التوازن الهرموني أو نمط الحياة أو التغيرات البيئية أو حتى بسبب جيناتك.
إذن، ما الذي يمكنك فعله لوقف تساقط شعرك؟ فيما يلي تسع خطوات بسيطة عليك اتباعها لمنع تساقط شعرك والحفاظ على صحة الشعر:
الحفاظ على نظافة فروة الرأس
فقط لأن فيروس كورونا قد ضمن لنا البقاء محبوسين في منازلنا لا يعني أنه لا بأس في تخطي الشامبو. يجب أن تغسلي شعرك مرة أو مرتين في الأسبوع. يمنع الشامبو تراكم طبقة قشرة في فروة الرأس التى يمكن أن تسد بصيلات شعرك وتسبب تساقط الشعر.
تذكري أن الإفراط في الغسل أيضًا غير مستحسن لأنه يمكن أن يحرم فروة رأسك من الزيوت الطبيعية الضرورية لنمو الشعر الصحي.
كوني لطيفة مع شعرك
تجنبي تجفيف شعرك بقوة بالمنشفة. عندما يكون شعرك مبللاً، يكون في أضعف حالته وأكثر عرضة للتقصف. وبالتالي، من المستحسن أن تكوني لطيفة إذا كنت ترغبين في الحفاظ على صحة شعرك.
كوني لطيفة أيضًا أثناء تمشيط شعرك. سيؤدي استخدام مشط واسع الأسنان أثناء فك تشابك الشعر إلى تقصف أقل.
تجنبي المواد الكيميائية واستخدام الحرارة
يمكن أن تتسبب الأجهزة الحرارية والمواد الكيميائية في إتلاف شعرك بشدة. إذا كنت تواجهين مشاكل تساقط الشعر، خذي قسطًا من الراحة من استخدام أي أدوات كيميائية أو السيشوار على شعرك. صدقي أو لا تصدقي، هذا أفضل شيء يمكنك القيام به لصحة شعرك.
ممارسة تمارين اليوغا
إذا كانت أسباب تساقط الشعر تتضمن تغييرات في نمط الحياة أو مشاكل هرمونية، يمكن أن تكون اليوغا مفيدة للغاية. ستساعدك اليوغا على إدارة التوتر وإثبات فعاليتها في الحفاظ على التوازن الهرموني.
عندما يتم حل هذه المشكلات الأساسية، سيتم أيضًا استعادة صحة شعرك. تؤدي بعض أوضاع اليوجا أيضًا إلى زيادة تدفق الدم إلى فروة رأسك، مما يعزز نمو الشعر.
تناول المكملات
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات في نظامك الغذائي إلى تساقط شعرك. يوفر تناول مكملات الفيتامينات دفعة من التغذية لجسمك والتي يمكن أن تساعدك على تقليل تساقط الشعر. ومع ذلك، فإننا نقترح بشدة أن تقومي بتضمين هذه المكملات في روتينك اليومي فقط بعد استشارة طبيبك.
الاستعانة بالوصفات المنزلية
لا تحتاجين دائمًا إلى صالون عندما يكون لديك خيار تجربة الوصفات المنزلية لإصلاح مشاكل شعرك. التدليك بالزيت الساخن، على سبيل المثال، ليس فقط مهدئًا ولكنه فعال عندما يتعلق الأمر بتقوية شعرك.
لا يزيد الزيت الدافئ من تدفق الدورة الدموية فحسب، بل يتغلغل أيضًا في عمق المسام، ويغذي شعرك وفروة رأسك.
تحسين نظامك الغذائي
النظام الغذائي السليم ضروري لصحتك العامة، وخاصة صحة شعرك. يمكن لنظام غذائي غني بفيتامين C و D و B و E والزنك والحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات أن يمنح شعرك التغذية التي يحتاجها.
تناولي أطعمة مثل البيض واللبن والبروكلي الغنية بالبيوتين والبروتين لتقوية خصلاتك.
علاجات الأيورفيدا
الأيورفيدا لديها الحل لجميع مشاكل شعرك بما في ذلك تساقط الشعر. يمكن أن يكون استخدام زيت برينجراج أو التريفالا مفيدًا جدًا عندما يتعلق الأمر بمعالجة تساقط الشعر.
التريفالا غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تجعل الشعر صحيًا وتقلل من خطر تكسر الشعر. من ناحية أخرى، يقلل زيت برينجراج من تساقط الشعر ويحفز نمو الشعر.
الاعتناء بالشعر قبل النوم
تجديل الشعر قبل النوم، سيؤدي إلى تقليل الضرر الناتج عن الاحتكاك بسبب التلامس بين شعرك والوسادة. يجب أيضًا تبديل غطاء الوسادة القطني إلى غطاء حريري لتقليل تساقط شعرك.
