وجه الكورتيزول أو "وجه القمر" هو مصطلح للإشارة إلى الوجه المنتفخ، نتيحة تراكم الدهون في منطقة جانبي الوجه، لدرجة أنه لا يمكننا رؤية أذي الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة.
والكورتيزول يوصف أنه "هرمون التوتر" ويعمل كنظام انذار للتحكم في المزاج والاستجابة لحالات القلق والخوف، وزيادة مستويات الكورتيزول قد يتسبب في عدد من المشكلات مثل ارتفاع ضغط الدم وضعف استجابة الجهاز المناعي، مشكلات في التمثيل الغذائي (الأيض).
ما هي أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول؟
- زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن والوجه
- تراكم الدهون في منطقة لوحي الكتفين
- ضعف في منطقة عضلات العضدين والفخذين
- ترقق الجلد
- مشاكل في النوم
- علامات تمدد (stretch marks) بنفسجية اللون على منطقة البطن
- ارتفاع سكر الدم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
- ارتفاع ضغط الدم
- ضعف العظام او هشاشة العظام.
- نمو في شعر الوجه عند الفتيات
ما هي أعراض انخفاض هرمون الكورتيزول؟
- الشعور بالارهاق بشكل دائم
- انخفاض كبير في الوزن
- ضعف الشهية
- انخفاض ضغط الدم
أطعمة تزيد من هرمون الكورتيزول
- الدهون غير المشبعة
- السكر المكرر
- الكافيين
الكورتيزول والبشرة
هناك الكثير من المعلومات حول الكورتيزول والبشرة، والآن أكثر من أي وقت مضى، يحاول الناس إيجاد حلول لمشاكل الكورتيزول لديهم.
معلومة رقم 1: الكورتيزول يسبب حب الشباب
"لا يؤثر الكورتيزول على حب الشباب فقط". يتفاعل جلد كل شخص بشكل مختلف مع الإجهاد، ولكن ارتفاع مستوى الكورتيزول يمكن أن يسبب كل شيء من الجفاف إلى الاحمرار والحساسية.
يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى انهيار حاجز الجلد. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم مشاكل الجلد الأخرى، مما يزيد من الالتهاب وحساسية الجلد.
معلومة رقم 2: الكورتيزول له تأثير فوري على الجلد
ارتفاع مستوى الكورتيزول قصير المدى لا يسبب الكثير من الضرر. إن الإجهاد هو حقيقة من حقائق الحياة، فمع كل ما قد يسببه الإجهاد من قلق كل يوم، فهو استجابة طبيعية للمثيرات.
ومع ذلك، إذا ظلت مستويات الكورتيزول مرتفعة لفترة طويلة، فقد يكون الإجهاد المزمن هو السبب.
الإجهاد المزمن "وليس اارتفاع الهرمون قصير المدةى، هو الذي يساهم في التغيرات في الجلد. إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن، سيظل الهرمون مرتفعًا - وستظهر التأثيرات على بشرتك.
معلومة رقم 3: الإجهاد النفسي فقط يؤثر على الجلد
رفع الإجهاد البدني أيضًا الكورتيزول، مما يؤثر على الجلد هذا نوع من الإجهاد يحدث عندما يتعرض جسمنا لعوامل تسبب إجهادًا جسديًا، وبالتالي يؤدي إلى استجابة للإجهاد.
ممارسات تخفف التوتر
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر
- الرياضة الذهنية مثل اليوغا والتأمل
- الاعتدال في تناول الكافيين
- التواصل مع مجتمعك، من الحيد تخصيص وقت للأشخاص في حياتك وطلب الدعم.
ما هي المكملات الغذائية التي تقلل من الكورتيزول؟
- اشواغاندا
- الروديولا الوردية
- أحماض أوميجا 3 الدهنية
- المغنيسيوم
- شاي تخفيف التوتر مزيج البابونج والياسمين والشاي الأخضر.
أفضل روتين للعناية بالبشرة للوجه المصاب بالكورتيزول
هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لعلاج آثار الكورتيزول على الجلد. إذا كنت تعانين من بشرة مجهدة، روتين العناية بالبشرة للوجه المصاب بالكورتيزول يجب أن يشمل:
مستحضرات العناية بالبشرة الخالية من العطور: يمكن أن تساعد العناية بالبشرة الخالية من العطور في إبعاد الالتهاب. تجنبي المنتجات المليئة بالعطور واستخدام الكثير من المنتجات بشكل عام.
المرطبات: البشرة المجهدة هي بشرة جافة يمكن للمرطبات المناسبة تهدئة البشرة مع إعادة بناء حاجز الرطوبة الخاص بك.
واقي الشمس: يمنع واقي الشمس المزيد من الضرر لبشرتك وتجنب الشيخوخة المبكرة. كما أنه يحمي من الإجهاد البيئي وأضرار الأشعة فوق البنفسجية.
