يعتبر الاكل من بين اهم الشواغل التي تحير الحوامل، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تعزز صحة جنينها في حين يمكن للبعض الآخر الاضرار بصحته، وربما يكون السمك على وجه الخصوص الأكثر اثارة للجدل فيما يتعلق بالأطعمة الصحية والضارة
كشفت الدراسات العلمية أن السمك قليل الدسم ويحتوي على احماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين D وB2 وكالسيوم وفوسفور وحديد وزنك ويود ومغنيسيوم وبوتاسيوم، وهي كلها مكونات ضرورية للغاية للأمهات الحوامل، لأنها تعزز صحة الطفل، وتدعم نمو دماغه وتحسن من مزاج وذاكرة الام فضلا عن دعم صحة قلبها وخفض خطر الولادة المبتسرة.
ومع ذلك يمكن أن تحتوي بعض الأسماك على الزئبق، والذي قد يكون ساما وضارا للغاية للحمل عند استهلاكه بكميات كبيرة، ولذلك فيما يلي جلبنا لك أنواع الأسماك الصحية واخر غير صحية للابتعاد عنها:
أسماك مفيدة للحمل
- السلمون
- الأنشوجة
- الرنجة
- السردين
- سلمون المياه العذبة
- ماكريل المحيط الهادئ
- جمبري
- البلوق أو القد سمك القُد
- البلطي
- التونة
اسماك ضارة بالحمل
- سمك القرش
- أبو سيف
- سمك الخشن البرتقال
- التونة
- مارلين
- الماكريل الملكي
- سمك التلفيش
