الإنهاك هو نوع من أنواع الضغط النفسي، وحالة من الإرهاق البدني والعقلي، تتسبب لصاحبها بشكوك في الكفاءة وقيمة العمل. فإذا كنت تشعر بالانهاك الوظيفي تعرف معنا ككيف يمكمك معالجة الأمر:
1. عالج عوامل الإجهاد التي تؤدي إلى الإنهاك الوظيفي.
2. تعرف على خياراتك، قم بمناقشة الأمور الخاصة التي تُقلقك مع مشرفك. ربما يساعدك لتغيير التوقعات أو الوصول إلى تسويات أو حلول.
3. عدّل سلوكك: اذا شعرت انك اصبحت عدوانيا وكثير التهكم على زملائك، يجب أن تراجع نفسك وتغير سلوكك، تعامل مع زملاؤك باحترام وتقدير.
4. اطلب الدعم: لا تتردد بطلب المساعدة من زملاؤك في العمل في حال كان عليك الكثير من المهام.
5. قيّم اهتماماتك ومهاراتك وطموحاتك
6. مارس بعض التمارين الرياضية
أضرار الإنهاك الوظيفي:
فرط الضغط النفسي
الإرهاق
الأَرَق
الحزن أو الغضب أو التهيُّج
مرض القلب
ارتفاع ضغط الدم
داء السكري من النوع الثاني
سهولة الإصابة بالأمراض
