تتوقع النساء أن يزداد حجم بطنهن أثناء فترة الحمل، ولكن تورم القدمين للحامل وزيادة حجم الساقين والكاحلين قد تفاجئهن. ولسوء الحظ، فإنه من الشائع جدا ان تصاب النساء الحوامل بتورم القدمين، إذ إنه يظهر في الواقع لدى (50% - 80% ) من النساء الحوامل.
تتجلى الوذمة الحملية بظهور تورم في الوجه، اليدين، الكاحلين والساقين. وهي تسبب الشعور بعدم الراحة بشكل ملحوظ، حيث تضغط على الساقين والقدمين ويصعب القيام بالأنشطة اليومية البسيطة.
كيف يمكن الحد من تورم القدمين للحامل؟
لا يمكنك منع ظهور الوذمة بشكل كامل، ولكن يمكنك التخفيف من حدة الوضع عن طريق اتباع الطرق التالية:
- الراحة
- الحرص على الراحة وتجنب الوقوف لفترات طويلة.
- أثناء الجلوس، ينبغي رفع الساقين. ومن الناحية المثالية ينصح برفع القدمين فوق مستوى القلب، ولكن هذه الوضعية غير عملية بشكل خاص.
- عدم الجلوس في وضعية القرفصاء.
- أثناء الجلوس، ينصح بتحريك القدمين، تدوير الكاحل وتدليك القدم.
- النوم على الجانب، وخاصة على الجانب الأيسر، حيث أن الجلوس على الجانب الأيسر يقلل من ضغط الوريد الأجوف السفلي، وهو الوريد الذي يقوم بإعادة الدم من الجزء السفلي في الجسم إلى القلب.
- ينصح أثناء النوم برفع الساقين قليلا بواسطة الوسائد
- البقاء رطباً
- تجنب تناول الكافيين
