تحتاج المرأة الحامل إلى شرب السوائل أكثر من الأشخاص الآخرين، وذلك لأن الماء يساعد على تكوين المشيمة والسائل الأمينوسي اللذان يساعدان على نمو الجنين.
وفي الواقع، تحتاج المرأة الحامل لشرب تقريبًا 8-12 كوب من المياه يوميًا، ولكن في نفس الوقت هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب على المرأة تجنبها أو الحد منها أثناء الحمل لأنها قد تكون ضارة بالطفل، فمثلًا قد يحذر الطبيب من شرب الكثير من القهوة بسبب آثار الكافيين، في حين قد ينصح بشرب الشاي الاخضر لفوائده الصحية، ولكن السؤال هنا هل الشاي الأخضر آمن أثناء الحمل؟
ما هو الشاي الأخضر؟
الشاي الأخضر مصنوع من نفس نبات الشاي الأسود العادي ولا يعتبر عشبيًا، ويحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة ولكن بكميات أقل، أيضًا يحتوي الشاي الأخضر على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة تسمى البوليفينول، وهو قليل جدًا في السعرات الحرارية.
هل الشاي الأخضر آمن أثناء الحمل؟
على الرغم من أن بعض الأبحاث القديمة أظهرت أدلة متضاربة حول سلامة شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل، إلّا أن الأبحاث الحديثة لعام 2021 تشير إلى عدم وجود مستوى آمن، وقد يكون استهلاك مستويات عالية من الكافيين مرتبطًا بمشكلات، بما في ذلك:
- الإجهاض
- ولادة جنين ميت
- الولادة المبكرة
- انخفاض الوزن عند الولادة
الكافيين هو أيضًا مدر للبول، وبالتالي ستضطر الحامل لشرب الكثير من الماء لتعويض فقدان الماء الناتج عن الكافيين، وعندما يتعلق الأمر بمستويات معتدلة من الكافيين يجدر التحدث بشأن ذلك مع الطبيب لتحديد المقدار الذي يمكن شربه، وإن وجد وهذا يشمل الشاي الأخضر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، فقد يمنحك الطبيب موافقة لتناول كوب يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع.
ما مقدار الشاي الأخضر الآمن للاستهلاك أثناء الحمل؟
سيطلب منك بعض الأطباء الحد من استهلاكك للكافيين إلى أقل من 200 مجم في اليوم، لذلك لا مانع من تناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر كل يوم، فقط تأكدي من مراقبة تناولك العام للكافيين لتبقى أقل من الحدود التي أوصى بها الطبيب، فمثلًا عليك مراقبة استهلاكك خلال اليوم للشوكولاتة، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، القهوة.
