تشعر الكثير من الفتيات بتقلصات المعدة وتغيير الحالة المزاجية خلال فترة الدورة الشهرية، كما يمكن أن تتفاقم الآلام لتشمل صداعًا شديدًا، وتشير التقديرات إلى أن ما لا يقل عن 5 مليون امرأة حول العالم تعاني من الصداع الهرموني كل شهر، وتربط أكثر من نصف النساء المصابات بالصداع النصفي بالدورة الشهرية.
ووفقًا لموقع Netdoctor، يرتبط الصداع النصفي المرتبط بالحيض بانخفاض مستويات هرمون الاستروجين، وتشير الدراسات إلى أن الصداع النصفي غالبًا ما يحدث في اليومين السابقين للدورة والأيام الثلاثة الأولى منها.
ولمكافحة الصداع الهرموني، يمكن إتباع الآتي:
يمكن تناول كوبًا كبيرًا من الماء وبعض الكربوهيدرات إن أمكن
إذا كان هناك غثيان مصاحب للصداع، فيمكن الاعتماد على الحبوب، وهذا سيسمح بامتصاص الطعام والسوائل بشكل أفضل.
يجب تجنب المثيرات، إذ أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تجعل صداع الدورة الشهرية أسوأ مثل الشوكولاتة.
يعتبر الجفاف أيضًا من الأسباب الشائعة للصداع النصفي، لذا حاول شرب كوب كل فترة وقد يساعد شرب ما بين 2 لـ 2.5 لتر في اليوم على تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي وشدتها ومدتها.
حاولي الالتزام بروتين منتظم قدر الإمكان مثل تناول وجبات الطعام، ووقت الذهاب للنوم والاستيقاظ وموعد ممارسة الرياضة.
تعد أقراص تخفيف الألم التي لا تستلزم وصفة طبية خيارًا مناسبًا لألم الدورة الشهرية والصداع المرتبط بها.
